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Johannisbeerkompott ungesüßt Kalorien und Nährwerte

Johannisbeerkompott ungesüßt liefert 30 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 30 kcal 105 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,1 g 4,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,4 g 11,8 g pro 1 Teller
Fett 0,2 g 0,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,7 g 9,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
105 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
11,8 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
9,5 g
Zucker
11,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 22 % der Kalorien30kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe22 %

So viel sind 100 kcal

Johannisbeerkompott ungesüßt333 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Johannisbeerkompott ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,1 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium5,8 %230 mg
Calcium3,3 %33 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor3,8 %21 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink1,6 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,7 %59 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,1 %0,6 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B12,5 %0,03 mg
Vitamin B22,2 %0,02 mg
Niacin1,5 %0,2 mg
Pantothensäure0,8 %0,04 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,1 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Johannisbeerkompott ungesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Johannisbeerkompott ungesüßt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien30 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
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Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,4 g

Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Johannisbeerkompott ungesüßt30 kcal
Johannisbeerkompott mit Süßstoff30 kcal
Rhabarberkompott mit Süßstoff18 kcal
Quittenkompott mit Süßstoff34 kcal
Erdbeerkompott mit Süßstoff41 kcal

Eiweiß pro 100 g

Johannisbeerkompott ungesüßt1,1 g
Johannisbeerkompott mit Süßstoff1,1 g
Rhabarberkompott mit Süßstoff0,5 g
Quittenkompott mit Süßstoff0,3 g
Erdbeerkompott mit Süßstoff0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Johannisbeerkompott ungesüßt2,7 g
Johannisbeerkompott mit Süßstoff2,7 g
Rhabarberkompott mit Süßstoff2,9 g
Quittenkompott mit Süßstoff3,8 g
Erdbeerkompott mit Süßstoff1,9 g

Alle Nährwerte von Johannisbeerkompott ungesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie30 kcal105 kcal
Eiweiß1,1 g4,0 g
Fett0,2 g0,5 g
Kohlenhydrate3,4 g11,8 g
davon Zucker3,4 g11,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,7 g9,5 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser88,8 g311 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,11 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium230 mg805 mg
Calcium33 mg116 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor21 mg74 mg
Eisen0,6 mg2,0 mg
Zink0,1 mg0,5 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer59 µg207 µg
Mangan150 µg525 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg2,3 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,03 mg0,09 mg
Vitamin B20,02 mg0,08 mg
Niacin0,2 mg0,6 mg
Pantothensäure0,04 mg0,1 mg
Vitamin B632 µg112 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat6 µg22 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C20 mg69 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,8 g6,5 g
Glukose1,4 g4,9 g
Saccharose0,07 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,17 g
Lysin0,04 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Johannisbeerkompott ungesüßt?

100 g Johannisbeerkompott ungesüßt haben 30 kcal (128 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 105 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Johannisbeerkompott ungesüßt?

Johannisbeerkompott ungesüßt enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Johannisbeerkompott ungesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 333 g Johannisbeerkompott ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Johannisbeerkompott ungesüßt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.