Getreide, Flocken und Mehl

Hirse Flocken, gekocht Kalorien und Nährwerte

Hirse Flocken, gekocht liefert 67 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 67 kcal 34 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 1,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 12,8 g 6,4 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,6 g 0,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
34 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
6,4 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 77 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien67kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate77 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Hirse Flocken, gekocht149 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hirse Flocken, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe2,1 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,1 mg
Kalium0,8 %30 mg
Calcium0,2 %2 mg
Magnesium5,9 %18 mg
Phosphor7,4 %41 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,9 %0,5 mg
Jod0,3 %0,4 µg
Kupfer6,7 %84 µg
Mangan3,6 %127 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,2 %0,02 mg
Vitamin K0,0 %0,02 µg
Vitamin B16,3 %0,06 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin4,7 %0,6 mg
Pantothensäure1,0 %0,05 mg
Vitamin B66,3 %88 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat1,5 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hirse Flocken, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien67 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,13 g
  • Mehrfach ungesättigt0,26 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,24 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,11 g
  • Stärke12,7 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hirse Flocken, gekocht67 kcal
Reis Grieß, gekocht55 kcal
Buchweizen Grieß, gekocht46 kcal
Hirse Schrot, gekocht45 kcal
Gerste Flocken, gekocht56 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hirse Flocken, gekocht2,2 g
Reis Grieß, gekocht1,1 g
Buchweizen Grieß, gekocht1,7 g
Hirse Schrot, gekocht1,5 g
Gerste Flocken, gekocht1,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hirse Flocken, gekocht0,6 g
Reis Grieß, gekocht0,3 g
Buchweizen Grieß, gekocht0,8 g
Hirse Schrot, gekocht0,4 g
Gerste Flocken, gekocht1,5 g

Alle Nährwerte von Hirse Flocken, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie67 kcal34 kcal
Eiweiß2,2 g1,1 g
Fett0,6 g0,3 g
Kohlenhydrate12,8 g6,4 g
davon Zucker0,1 g0,05 g
davon Stärke12,7 g6,3 g
Ballaststoffe0,6 g0,3 g
Salz0 g0 g
Wasser82,4 g41,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,13 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,1 mg0,05 mg
Kalium30 mg15 mg
Calcium2 mg0,8 mg
Magnesium18 mg9 mg
Phosphor41 mg20 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink0,5 mg0,3 mg
Jod0,4 µg0,2 µg
Kupfer84 µg42 µg
Mangan127 µg64 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,02 mg0,01 mg
Vitamin K0,02 µg0,01 µg
Vitamin B10,06 mg0,03 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,6 mg0,3 mg
Pantothensäure0,05 mg0,03 mg
Vitamin B688 µg44 µg
Biotin0,1 µg0,06 µg
Folat5 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose0,09 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,27 g0,14 g
Lysin0,03 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hirse Flocken, gekocht?

100 g Hirse Flocken, gekocht haben 67 kcal (282 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 34 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hirse Flocken, gekocht?

Hirse Flocken, gekocht enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Hirse Flocken, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 149 g Hirse Flocken, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hirse Flocken, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.