Haferschleim Kalorien und Nährwerte
Haferschleim liefert 20 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 50 kcal
- Eiweiß
- 1,9 g
- Kohlenhydrate
- 7,8 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 1,6 g
- Zucker
- 0,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß15 %
- Kohlenhydrate61 %
- Fett17 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Haferschleim? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Haferschleim
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Haferschleim im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,04 g
- Stärke3,1 g
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Haferschleim
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 20 kcal | 50 kcal |
| Eiweiß | 0,8 g | 1,9 g |
| Fett | 0,4 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,1 g | 7,8 g |
| davon Zucker | 0,04 g | 0,1 g |
| davon Stärke | 3,1 g | 7,8 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 1,6 g |
| Salz | 0,03 g | 0,09 g |
| Wasser | 94,8 g | 237 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,14 g | 0,34 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,39 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,15 g | 0,37 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 14 mg | 34 mg |
| Kalium | 21 mg | 53 mg |
| Calcium | 8 mg | 20 mg |
| Magnesium | 8 mg | 20 mg |
| Phosphor | 18 mg | 45 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 20 µg | 50 µg |
| Mangan | 287 µg | 718 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,05 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0,1 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,00 mg | 0,00 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,6 mg |
| Pantothensäure | 0,06 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 5 µg | 13 µg |
| Biotin | 1 µg | 3 µg |
| Folat | 4 µg | 10 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,04 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,07 g | 0,17 g |
| Lysin | 0,03 g | 0,07 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Haferschleim?
100 g Haferschleim haben 20 kcal (85 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 50 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Haferschleim?
Haferschleim enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 1,9 g.
Wie viel Haferschleim sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 500 g Haferschleim. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Haferschleim zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
