Suppen, Brühen und Soßen

Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale Kalorien und Nährwerte

Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale liefert 34 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 34 kcal 85 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,2 g 5,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,2 g 8,0 g pro 1 Teller
Fett 1,1 g 2,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
85 kcal
Eiweiß
5,6 g
Kohlenhydrate
8,0 g
Fett
2,8 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
8,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien34kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale294 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,7 %2,2 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %50 mg
Kalium4,3 %170 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen1,1 %0,2 mg
Zink2,9 %0,2 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,3 %0,1 mg
Vitamin K35 %21 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin7,2 %0,9 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B121,3 %0,05 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien34 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker3,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt0,30 g
  • Mehrfach ungesättigt0,09 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,6 g, Laktose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale34 kcal
Buttermilch-Dressing für Salat38 kcal
Rote-Bete-Suppe mit Apfel und Meerrettich29 kcal
Zwiebelsuppe klar, mit Fleischbrühe27 kcal
Tomatensuppe aus frischen Tomaten und Gemüsebrühe29 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale2,2 g
Buttermilch-Dressing für Salat2,6 g
Rote-Bete-Suppe mit Apfel und Meerrettich0,8 g
Zwiebelsuppe klar, mit Fleischbrühe0,7 g
Tomatensuppe aus frischen Tomaten und Gemüsebrühe0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale0,5 g
Buttermilch-Dressing für Salat0,1 g
Rote-Bete-Suppe mit Apfel und Meerrettich0,7 g
Zwiebelsuppe klar, mit Fleischbrühe0,6 g
Tomatensuppe aus frischen Tomaten und Gemüsebrühe0,9 g

Alle Nährwerte von Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie34 kcal85 kcal
Eiweiß2,2 g5,6 g
Fett1,1 g2,8 g
Kohlenhydrate3,2 g8,0 g
davon Zucker3,2 g8,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,5 g1,3 g
Salz0,12 g0,30 g
Wasser93 g233 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,70 g1,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin5 mg13 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium50 mg125 mg
Kalium170 mg425 mg
Calcium60 mg150 mg
Magnesium12 mg30 mg
Phosphor50 mg125 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink0,2 mg0,6 mg
Jod6 µg15 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan70 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A20 µg50 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,3 mg
Vitamin K21 µg53 µg
Vitamin B10,04 mg0,10 mg
Vitamin B20,10 mg0,25 mg
Niacin0,9 mg2,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,9 mg
Vitamin B630 µg75 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat11 µg28 µg
Vitamin B120,05 µg0,1 µg
Vitamin C5 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,0 g5,0 g
Fruktose0,5 g1,2 g
Glukose0,6 g1,4 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,17 g0,43 g
Lysin0,15 g0,38 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale?

100 g Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale haben 34 kcal (145 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 85 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale?

Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 5,6 g.

Wie viel Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 294 g Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gurken-Buttermilch-Joghurt-Kaltschale zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.