Suppen, Brühen und Soßen

Gemüsesamtsuppe Kalorien und Nährwerte

Gemüsesamtsuppe liefert 44 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 44 kcal 110 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,9 g 2,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,0 g 10 g pro 1 Teller
Fett 2,5 g 6,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,8 g 2,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
110 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
6,3 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
5,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien44kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsesamtsuppe227 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsesamtsuppe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,0 %0,9 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %187 mg
Kalium3,7 %146 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor3,5 %19 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A17 %116 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,3 %0,3 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin0,2 %0,09 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsesamtsuppe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsesamtsuppe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien44 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker2,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt0,89 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,23 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,0 g
  • Stärke2,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,9 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsesamtsuppe44 kcal
Tomatensauce von heller/weißer Grundsauce48 kcal
Gemüsesuppe gebunden42 kcal
Grießsuppe geröstet, legiert mit Eigelb43 kcal
Sellerie-Lauchcremesuppe38 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsesamtsuppe0,9 g
Tomatensauce von heller/weißer Grundsauce1,0 g
Gemüsesuppe gebunden1,2 g
Grießsuppe geröstet, legiert mit Eigelb1,4 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsesamtsuppe0,8 g
Tomatensauce von heller/weißer Grundsauce0,8 g
Gemüsesuppe gebunden0,9 g
Grießsuppe geröstet, legiert mit Eigelb0,8 g
Sellerie-Lauchcremesuppe1,0 g

Alle Nährwerte von Gemüsesamtsuppe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie44 kcal110 kcal
Eiweiß0,9 g2,3 g
Fett2,5 g6,3 g
Kohlenhydrate4,0 g10 g
davon Zucker2,0 g5,0 g
davon Stärke2,0 g5,0 g
Ballaststoffe0,8 g2,0 g
Salz0,47 g1,17 g
Wasser90 g225 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,00 g2,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g2,23 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,85 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,58 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin4 mg11 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium187 mg468 mg
Kalium146 mg365 mg
Calcium18 mg45 mg
Magnesium10 mg25 mg
Phosphor19 mg48 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan50 µg125 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A116 µg290 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,9 mg
Vitamin K9 µg23 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,5 mg1,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B660 µg150 µg
Biotin0,09 µg0,2 µg
Folat10 µg25 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg25 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,3 g
Fruktose0,5 g1,3 g
Glukose0,5 g1,3 g
Saccharose0,9 g2,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,06 g0,15 g
Lysin0,06 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsesamtsuppe?

100 g Gemüsesamtsuppe haben 44 kcal (184 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 110 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsesamtsuppe?

Gemüsesamtsuppe enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Gemüsesamtsuppe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 227 g Gemüsesamtsuppe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsesamtsuppe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.