Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet liefert 62 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 93 kcal
- Eiweiß
- 4,9 g
- Kohlenhydrate
- 13,7 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 5,9 g
- Zucker
- 5,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß22 %
- Kohlenhydrate59 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,7 g
- Stärke5,4 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 2,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 62 kcal | 93 kcal |
| Eiweiß | 3,3 g | 4,9 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 9,1 g | 13,7 g |
| davon Zucker | 3,7 g | 5,6 g |
| davon Stärke | 5,4 g | 8,1 g |
| Ballaststoffe | 3,9 g | 5,9 g |
| davon löslich | 1,2 g | 1,8 g |
| Salz | 0,03 g | 0,05 g |
| Wasser | 85,7 g | 129 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,18 g | 0,27 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,15 g | 0,23 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 12 mg | 18 mg |
| Kalium | 352 mg | 528 mg |
| Calcium | 23 mg | 35 mg |
| Magnesium | 25 mg | 38 mg |
| Phosphor | 75 mg | 113 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 112 µg | 168 µg |
| Mangan | 194 µg | 291 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 433 µg | 650 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B1 | 0,18 mg | 0,27 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 1,6 mg | 2,5 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 143 µg | 215 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 35 µg | 53 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,6 g |
| Saccharose | 2,9 g | 4,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,19 g | 0,29 g |
| Lysin | 0,20 g | 0,30 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,0 g | 1,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet?
100 g Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet haben 62 kcal (262 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 93 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet?
Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,9 g.
Wie viel Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 161 g Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüsemischung Erbsen-Karotten, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
