Gemüsemischung asiatische Art, roh Kalorien und Nährwerte
Gemüsemischung asiatische Art, roh liefert 30 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 45 kcal
- Eiweiß
- 3,0 g
- Kohlenhydrate
- 5,4 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 3,0 g
- Zucker
- 5,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate49 %
- Fett9 %
- Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung asiatische Art, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüsemischung asiatische Art, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüsemischung asiatische Art, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,6 g
Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüsemischung asiatische Art, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 30 kcal | 45 kcal |
| Eiweiß | 2,0 g | 3,0 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 5,4 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 5,4 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 3,0 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 91 g | 137 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 7 mg | 11 mg |
| Kalium | 277 mg | 416 mg |
| Calcium | 22 mg | 33 mg |
| Magnesium | 10 mg | 15 mg |
| Phosphor | 39 mg | 59 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 110 µg | 165 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 221 µg | 332 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 28 µg | 42 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 210 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 69 µg | 104 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 38 mg | 57 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,2 g | 1,8 g |
| Glukose | 1,4 g | 2,1 g |
| Saccharose | 1,0 g | 1,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,15 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung asiatische Art, roh?
100 g Gemüsemischung asiatische Art, roh haben 30 kcal (125 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 45 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung asiatische Art, roh?
Gemüsemischung asiatische Art, roh enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,0 g.
Wie viel Gemüsemischung asiatische Art, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 333 g Gemüsemischung asiatische Art, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüsemischung asiatische Art, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
