Wurst und Schinken

Geflügelmortadella Kalorien und Nährwerte

Geflügelmortadella liefert 229 kcal und 12,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 229 kcal 69 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 12,6 g 3,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 19,1 g 5,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,5 g 0,1 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
69 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,7 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (12,6 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (19,1 g pro 100 g)229kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett77 %

So viel sind 100 kcal

Geflügelmortadella44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügelmortadella? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,6 g
Ballaststoffe1,6 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium61 %920 mg
Kalium5,8 %231 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium3,4 %10 mg
Phosphor35 %192 mg
Eisen7,7 %1,2 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod28 %42 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K75 %45 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin90 %10,8 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B69,6 %135 µg
Biotin8,4 %3 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B1246 %1,9 µg
Vitamin C35 %33 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Geflügelmortadella

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Geflügelmortadella im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien229 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,3 g
  • Einfach ungesättigt6,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 2,61 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Geflügelmortadella229 kcal
Geflügelmortadella gebraten ohne Fett (Ofen)231 kcal
Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen, Konserve226 kcal
Käsewiener gargezogen228 kcal
Cocktailwürstchen Konserve228 kcal

Eiweiß pro 100 g

Geflügelmortadella12,6 g
Geflügelmortadella gebraten ohne Fett (Ofen)13 g
Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen, Konserve12,5 g
Käsewiener gargezogen12,5 g
Cocktailwürstchen Konserve12,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Geflügelmortadella0,5 g
Geflügelmortadella gebraten ohne Fett (Ofen)0,5 g
Frankfurter Würstchen/Schinkenwürstchen, Konserve0,1 g
Käsewiener gargezogen0,0 g
Cocktailwürstchen Konserve0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schweinskopfwurst216 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Schweinebauch in Aspik210 kcal · 15,5 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Jagdwurst/Schinkenwurst grob204 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Geflügelmortadella

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie229 kcal69 kcal
Eiweiß12,6 g3,8 g
Fett19,1 g5,7 g
Kohlenhydrate0,01 g0,00 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,5 g0,1 g
davon löslich0,2 g0,05 g
Salz2,30 g0,69 g
Wasser62,7 g18,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren7,32 g2,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,50 g1,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,79 g0,84 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren2,61 g0,78 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin79 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium920 mg276 mg
Kalium231 mg69 mg
Calcium17 mg5 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor192 mg58 mg
Eisen1,2 mg0,4 mg
Zink2,0 mg0,6 mg
Jod42 µg13 µg
Kupfer50 µg15 µg
Mangan40 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A28 µg8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,0 mg0,6 mg
Vitamin K45 µg13 µg
Vitamin B10,10 mg0,03 mg
Vitamin B20,04 mg0,01 mg
Niacin10,8 mg3,2 mg
Pantothensäure0,7 mg0,2 mg
Vitamin B6135 µg40 µg
Biotin3 µg1 µg
Folat23 µg7 µg
Vitamin B121,9 µg0,6 µg
Vitamin C33 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,97 g0,29 g
Lysin1,10 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren5,0 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Geflügelmortadella?

100 g Geflügelmortadella haben 229 kcal (948 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 69 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Geflügelmortadella?

Geflügelmortadella enthält 12,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Geflügelmortadella sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Geflügelmortadella. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Geflügelmortadella zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.