Wurst und Schinken

Schweinebauch in Aspik Kalorien und Nährwerte

Schweinebauch in Aspik liefert 210 kcal und 15,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 210 kcal 63 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 15,5 g 4,6 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,4 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 16,2 g 4,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
63 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
4,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Fett: 70 % der Kalorien (16,2 g pro 100 g)210kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett70 %

So viel sind 100 kcal

Schweinebauch in Aspik48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinebauch in Aspik? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,5 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium87 %1.300 mg
Kalium3,7 %149 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor11 %62 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E4,8 %0,4 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin39 %4,6 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B69,6 %134 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinebauch in Aspik im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien210 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,8 g
  • Einfach ungesättigt6,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,43 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinebauch in Aspik210 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, geschmort ohne Fett209 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Ofen)206 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob204 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)212 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinebauch in Aspik15,5 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, geschmort ohne Fett15,5 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Ofen)15,8 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob15,3 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)16,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinebauch in Aspik0,0 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, geschmort ohne Fett0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Ofen)0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rostbratwurst178 kcal · 15,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Geselchte171 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Mortadella süddeutsch172 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinebauch in Aspik

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie210 kcal63 kcal
Eiweiß15,5 g4,6 g
Fett16,2 g4,9 g
Kohlenhydrate0,4 g0,1 g
davon Zucker0,4 g0,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,01 g0,00 g
Salz3,20 g0,96 g
Wasser64,5 g19,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren5,80 g1,74 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,28 g1,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,55 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,43 g0,43 g
EPA0,006 g0,002 g
DHA0,005 g0,002 g
Cholesterin52 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.300 mg390 mg
Kalium149 mg45 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium8 mg2 mg
Phosphor62 mg19 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink1,2 mg0,4 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer40 µg12 µg
Mangan10 µg3 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A11 µg3 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K2 µg0,6 µg
Vitamin B10,12 mg0,04 mg
Vitamin B20,09 mg0,03 mg
Niacin4,6 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,06 mg
Vitamin B6134 µg40 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat2 µg0,6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,4 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,03 g0,31 g
Lysin1,12 g0,34 g
Essenzielle Aminosäuren5,7 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinebauch in Aspik?

100 g Schweinebauch in Aspik haben 210 kcal (871 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 63 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinebauch in Aspik?

Schweinebauch in Aspik enthält 15,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Schweinebauch in Aspik sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Schweinebauch in Aspik. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinebauch in Aspik zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.