Wurst und Schinken

Gänsepresskopf mit Schweinefleisch Kalorien und Nährwerte

Gänsepresskopf mit Schweinefleisch liefert 125 kcal und 16,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 125 kcal 38 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 16,2 g 4,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 6,6 g 2,0 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
38 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 52 % der Kalorien (16,2 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)125kcal / 100 g
  • Eiweiß52 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett48 %

So viel sind 100 kcal

Gänsepresskopf mit Schweinefleisch80 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gänsepresskopf mit Schweinefleisch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,2 g
Ballaststoffe0,1 %0,02 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium4,3 %173 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor31 %170 mg
Eisen8,4 %1,3 mg
Zink22 %1,7 mg
Jod0,1 %0,1 µg
Kupfer7,4 %93 µg
Mangan0,7 %23 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K11 %7 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin56 %6,7 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B618 %250 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gänsepresskopf mit Schweinefleisch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gänsepresskopf mit Schweinefleisch im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien125 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,62 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,56 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gänsepresskopf mit Schweinefleisch125 kcal
Wildbretpastete mit Hirschfleisch126 kcal
Wildpastete mit Hasenfleisch126 kcal
Rinderbierschinken125 kcal
Bierschinken Konserve118 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gänsepresskopf mit Schweinefleisch16,2 g
Wildbretpastete mit Hirschfleisch16,2 g
Wildpastete mit Hasenfleisch16,7 g
Rinderbierschinken15,7 g
Bierschinken Konserve16,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gänsepresskopf mit Schweinefleisch0,0 g
Wildbretpastete mit Hirschfleisch0,1 g
Wildpastete mit Hasenfleisch0,1 g
Rinderbierschinken0,1 g
Bierschinken Konserve0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Fleischwurst fettreduziert104 kcal · 13,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Gefüllter Schinken103 kcal · 17,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Tiroler/Tiroler Schinkenwurst106 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gänsepresskopf mit Schweinefleisch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie125 kcal38 kcal
Eiweiß16,2 g4,9 g
Fett6,6 g2,0 g
Kohlenhydrate0,03 g0,01 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,03 g0,01 g
Ballaststoffe0,02 g0,01 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser74,6 g22,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren2,36 g0,71 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,84 g0,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,56 g0,17 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin77 mg23 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium173 mg52 mg
Calcium8 mg2 mg
Magnesium13 mg4 mg
Phosphor170 mg51 mg
Eisen1,3 mg0,4 mg
Zink1,7 mg0,5 mg
Jod0,1 µg0,04 µg
Kupfer93 µg28 µg
Mangan23 µg7 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A6 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K7 µg2 µg
Vitamin B10,11 mg0,03 mg
Vitamin B20,21 mg0,06 mg
Niacin6,7 mg2,0 mg
Pantothensäure0,7 mg0,2 mg
Vitamin B6250 µg75 µg
Biotin0,5 µg0,2 µg
Folat8 µg2 µg
Vitamin B120,1 µg0,03 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,38 g0,41 g
Lysin1,24 g0,37 g
Essenzielle Aminosäuren6,8 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gänsepresskopf mit Schweinefleisch?

100 g Gänsepresskopf mit Schweinefleisch haben 125 kcal (521 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 38 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gänsepresskopf mit Schweinefleisch?

Gänsepresskopf mit Schweinefleisch enthält 16,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Gänsepresskopf mit Schweinefleisch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 80 g Gänsepresskopf mit Schweinefleisch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gänsepresskopf mit Schweinefleisch zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.