Gefüllter Schinken Kalorien und Nährwerte
Gefüllter Schinken liefert 103 kcal und 17,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 31 kcal
- Eiweiß
- 5,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß69 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett31 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gefüllter Schinken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gefüllter Schinken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gefüllter Schinken im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,2 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,48 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,43 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gefüllter Schinken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 103 kcal | 31 kcal |
| Eiweiß | 17,7 g | 5,3 g |
| Fett | 3,5 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 0,08 g | 0,02 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0,08 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 0,05 g | 0,02 g |
| Salz | 2,00 g | 0,60 g |
| Wasser | 76,9 g | 23,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,23 g | 0,37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,31 g | 0,39 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,48 g | 0,14 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,43 g | 0,13 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 56 mg | 17 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 800 mg | 240 mg |
| Kalium | 244 mg | 73 mg |
| Calcium | 4 mg | 1 mg |
| Magnesium | 15 mg | 4 mg |
| Phosphor | 130 mg | 39 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 0,3 mg |
| Zink | 1,6 mg | 0,5 mg |
| Jod | 0,7 µg | 0,2 µg |
| Kupfer | 52 µg | 16 µg |
| Mangan | 18 µg | 5 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 0,6 µg |
| Vitamin D | 0,05 µg | 0,02 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 0,25 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 11 mg | 3,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B6 | 257 µg | 77 µg |
| Biotin | 0,6 µg | 0,2 µg |
| Folat | 0,3 µg | 0,08 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,05 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 1,80 g | 0,54 g |
| Lysin | 1,41 g | 0,42 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,9 g | 3,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gefüllter Schinken?
100 g Gefüllter Schinken haben 103 kcal (433 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 31 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gefüllter Schinken?
Gefüllter Schinken enthält 17,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,3 g.
Wie viel Gefüllter Schinken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 97 g Gefüllter Schinken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gefüllter Schinken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
