Wurst und Schinken

Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 318 kcal und 12,9 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 318 kcal 95 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 12,9 g 3,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,3 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 29,2 g 8,8 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
95 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
8,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)Fett: 83 % der Kalorien (29,2 g pro 100 g)318kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett83 %

So viel sind 100 kcal

Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %12,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium64 %954 mg
Kalium4,2 %167 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor27 %147 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod15 %22 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan1,1 %39 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,9 %0,2 µg
Vitamin E9,3 %0,7 mg
Vitamin K1,2 %0,7 µg
Vitamin B120 %0,20 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin45 %5,4 mg
Pantothensäure10,0 %0,5 mg
Vitamin B612 %163 µg
Biotin6,2 %2 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C19 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien318 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,4 g
  • Einfach ungesättigt13 g
  • Mehrfach ungesättigt3,6 g

Omega-3: 0,31 g, Omega-6: 3,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)318 kcal
Fleischwurst306 kcal
Fleischwurst Konserve306 kcal
Leberpastete316 kcal
Leberpastete mit Champignons318 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)12,9 g
Fleischwurst12,1 g
Fleischwurst Konserve12,1 g
Leberpastete14,2 g
Leberpastete mit Champignons14,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Fleischwurst0,0 g
Fleischwurst Konserve0,0 g
Leberpastete0,1 g
Leberpastete mit Champignons0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Berner Würstchen gegrillt296 kcal · 15,7 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Gekochte Zwiebelwurst314 kcal · 17,6 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Fleischwurst gekocht270 kcal · 11,3 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie318 kcal95 kcal
Eiweiß12,9 g3,9 g
Fett29,2 g8,8 g
Kohlenhydrate0,3 g0,08 g
davon Zucker0,3 g0,08 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz2,39 g0,72 g
Wasser54,9 g16,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren11,4 g3,42 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g3,89 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,60 g1,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,31 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren3,27 g0,98 g
EPA0,006 g0,002 g
DHA0,008 g0,002 g
Cholesterin64 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium954 mg286 mg
Kalium167 mg50 mg
Calcium32 mg10 mg
Magnesium14 mg4 mg
Phosphor147 mg44 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink1,7 mg0,5 mg
Jod22 µg7 µg
Kupfer70 µg21 µg
Mangan39 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A1 µg0,3 µg
Vitamin D0,2 µg0,05 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K0,7 µg0,2 µg
Vitamin B10,20 mg0,06 mg
Vitamin B20,11 mg0,03 mg
Niacin5,4 mg1,6 mg
Pantothensäure0,5 mg0,1 mg
Vitamin B6163 µg49 µg
Biotin2 µg0,7 µg
Folat2 µg0,6 µg
Vitamin B122,0 µg0,6 µg
Vitamin C19 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,3 g0,08 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,93 g0,28 g
Lysin0,99 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren4,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 318 kcal (1.314 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 95 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 12,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischwurst gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.