Nudeln und Teigwaren

Eierteigwaren gekocht, gebacken Kalorien und Nährwerte

Eierteigwaren gekocht, gebacken liefert 148 kcal und 5,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 148 kcal 185 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 5,9 g 7,4 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 28,1 g 35,1 g pro 1 Portion roh
Fett 1,0 g 1,3 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 1,5 g 1,9 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
185 kcal
Eiweiß
7,4 g
Kohlenhydrate
35,1 g
Fett
1,3 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 76 % der Kalorien (28,1 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien148kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate76 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Eierteigwaren gekocht, gebacken68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierteigwaren gekocht, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,9 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,4 %111 mg
Kalium1,5 %60 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor12 %65 mg
Eisen5,7 %0,9 mg
Zink7,3 %0,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,2 %78 µg
Mangan7,5 %261 µg

Vitamine

Vitamin A3,6 %25 µg
Vitamin D0,4 %0,07 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,2 %0,09 µg
Vitamin B10,5 %0,01 mg
Vitamin B20,4 %0,00 mg
Niacin8,3 %1,0 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eierteigwaren gekocht, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eierteigwaren gekocht, gebacken im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien148 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,36 g
  • Einfach ungesättigt0,36 g
  • Mehrfach ungesättigt0,15 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,15 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,70 g
  • Stärke27,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eierteigwaren gekocht, gebacken148 kcal
Teigwaren eifrei, gekocht146 kcal
Teigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)149 kcal
Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)133 kcal
Eierteigwaren gekocht130 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eierteigwaren gekocht, gebacken5,9 g
Teigwaren eifrei, gekocht5,4 g
Teigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,5 g
Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)5,3 g
Eierteigwaren gekocht5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eierteigwaren gekocht, gebacken1,5 g
Teigwaren eifrei, gekocht1,5 g
Teigwaren eifrei, gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,5 g
Eierteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)1,4 g
Eierteigwaren gekocht1,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vollkorneierteigwaren gekocht125 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Eierteigwaren gekocht, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie148 kcal185 kcal
Eiweiß5,9 g7,4 g
Fett1,0 g1,3 g
Kohlenhydrate28,1 g35,1 g
davon Zucker0,7 g0,9 g
davon Stärke27,4 g34,2 g
Ballaststoffe1,5 g1,9 g
davon löslich1,1 g1,3 g
Salz0,28 g0,35 g
Wasser72,3 g90,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren0,36 g0,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g0,44 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,15 g0,18 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin1 mg1 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium111 mg139 mg
Kalium60 mg75 mg
Calcium10 mg13 mg
Magnesium18 mg23 mg
Phosphor65 mg81 mg
Eisen0,9 mg1,1 mg
Zink0,6 mg0,7 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer78 µg98 µg
Mangan261 µg326 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A25 µg31 µg
Vitamin D0,07 µg0,09 µg
Vitamin E0,04 mg0,05 mg
Vitamin K0,09 µg0,1 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,00 mg0,01 mg
Niacin1,0 mg1,2 mg
Pantothensäure0,09 mg0,1 mg
Vitamin B645 µg56 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat7 µg9 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose0 g0 g
Fruktose0,09 g0,1 g
Glukose0,09 g0,1 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin0,45 g0,57 g
Lysin0,20 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eierteigwaren gekocht, gebacken?

100 g Eierteigwaren gekocht, gebacken haben 148 kcal (628 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 185 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eierteigwaren gekocht, gebacken?

Eierteigwaren gekocht, gebacken enthält 5,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 7,4 g.

Wie viel Eierteigwaren gekocht, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Eierteigwaren gekocht, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eierteigwaren gekocht, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.