Eierpunsch Kalorien und Nährwerte
Eierpunsch liefert 170 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 340 kcal
- Eiweiß
- 6,4 g
- Kohlenhydrate
- 21,2 g
- Fett
- 15,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 21,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß8 %
- Kohlenhydrate25 %
- Fett41 %
- Alkohol und Ballaststoffe26 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierpunsch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Eierpunsch
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Eierpunsch im Vergleich zu allen 119 Einträgen in Alkoholische Getränke. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,0 g
- Einfach ungesättigt2,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,38 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,33 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker10,6 g
Zuckerarten: Saccharose 8,1 g, Laktose 2,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Eierpunsch
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Energie | 170 kcal | 340 kcal |
| Eiweiß | 3,2 g | 6,4 g |
| Fett | 7,8 g | 15,5 g |
| Kohlenhydrate | 10,6 g | 21,2 g |
| davon Zucker | 10,6 g | 21,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,09 g | 0,18 g |
| Wasser | 70,7 g | 141 g |
| Alkohol | 6,4 g | 12,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,00 g | 8,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,10 g | 4,20 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,38 g | 0,76 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,33 g | 0,67 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 34 mg | 68 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Natrium | 37 mg | 74 mg |
| Kalium | 138 mg | 276 mg |
| Calcium | 105 mg | 210 mg |
| Magnesium | 12 mg | 24 mg |
| Phosphor | 85 mg | 170 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,7 mg |
| Jod | 13 µg | 26 µg |
| Kupfer | 10 µg | 20 µg |
| Mangan | 4 µg | 8 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Vitamin A | 91 µg | 182 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 1,0 mg | 2,0 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 80 µg |
| Biotin | 6 µg | 12 µg |
| Folat | 3 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,8 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Laktose | 2,5 g | 4,9 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,02 g | 0,04 g |
| Saccharose | 8,1 g | 16,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Glas |
|---|---|---|
| Leucin | 0,28 g | 0,57 g |
| Lysin | 0,26 g | 0,51 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,4 g | 2,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Eierpunsch?
100 g Eierpunsch haben 170 kcal (708 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 340 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Eierpunsch?
Eierpunsch enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 6,4 g.
Wie viel Eierpunsch sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 59 g Eierpunsch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Eierpunsch zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
