Pilze

Edel-Reizker gedünstet Kalorien und Nährwerte

Edel-Reizker gedünstet liefert 51 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 51 kcal 51 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,0 g 4,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,2 g 4,2 g pro 1 Portion
Fett 0,9 g 0,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 7,8 g 7,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
51 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
7,8 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 30 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 27 % der Kalorien51kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate30 %
  • Fett15 %
  • Ballaststoffe27 %

So viel sind 100 kcal

Edel-Reizker gedünstet196 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Edel-Reizker gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,3 %4,0 g
Ballaststoffe26 %7,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %8 mg
Kalium11 %437 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium5,8 %17 mg
Phosphor19 %104 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink9,0 %0,7 mg
Jod6,1 %9 µg
Kupfer33 %415 µg
Mangan12 %423 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E0,2 %0,01 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin31 %3,7 mg
Pantothensäure32 %1,6 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin50 %20 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B12keine Daten
Vitamin C7,1 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Edel-Reizker gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Edel-Reizker gedünstet im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien51 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,8 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,16 g
  • Einfach ungesättigt0,02 g
  • Mehrfach ungesättigt0,47 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,47 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,30 g
  • Sonstige3,9 g

Zuckerarten: Glukose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Edel-Reizker gedünstet51 kcal
Hallimasch gedünstet53 kcal
Rotkappe gebraten ohne Fett (Pfanne)56 kcal
Butterpilz gebraten ohne Fett (Pfanne)52 kcal
Mischpilze gedünstet47 kcal

Eiweiß pro 100 g

Edel-Reizker gedünstet4,0 g
Hallimasch gedünstet4,5 g
Rotkappe gebraten ohne Fett (Pfanne)3,6 g
Butterpilz gebraten ohne Fett (Pfanne)4,2 g
Mischpilze gedünstet4,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Edel-Reizker gedünstet7,8 g
Hallimasch gedünstet7,8 g
Rotkappe gebraten ohne Fett (Pfanne)7,7 g
Butterpilz gebraten ohne Fett (Pfanne)7,3 g
Mischpilze gedünstet7,2 g

Alle Nährwerte von Edel-Reizker gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie51 kcal51 kcal
Eiweiß4,0 g4,0 g
Fett0,9 g0,9 g
Kohlenhydrate4,2 g4,2 g
davon Zucker0,3 g0,3 g
Ballaststoffe7,8 g7,8 g
davon löslich1,6 g1,6 g
Salz0,02 g0,02 g
Wasser84,5 g84,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,16 g0,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g0,47 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,47 g0,47 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium8 mg8 mg
Kalium437 mg437 mg
Calcium8 mg8 mg
Magnesium17 mg17 mg
Phosphor104 mg104 mg
Eisen1,8 mg1,8 mg
Zink0,7 mg0,7 mg
Jod9 µg9 µg
Kupfer415 µg415 µg
Mangan423 µg423 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0,6 µg0,6 µg
Vitamin E0,01 mg0,01 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,17 mg0,17 mg
Vitamin B20,08 mg0,08 mg
Niacin3,7 mg3,7 mg
Pantothensäure1,6 mg1,6 mg
Vitamin B670 µg70 µg
Biotin20 µg20 µg
Folat27 µg27 µg
Vitamin C7 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,03 g
Glukose0,3 g0,3 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,13 g0,13 g
Lysin0,08 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Edel-Reizker gedünstet?

100 g Edel-Reizker gedünstet haben 51 kcal (212 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 51 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Edel-Reizker gedünstet?

Edel-Reizker gedünstet enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Edel-Reizker gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 196 g Edel-Reizker gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Edel-Reizker gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.