Kuchen, Kekse und Gebäck

Cookies mit Schokoladenstückchen Kalorien und Nährwerte

Cookies mit Schokoladenstückchen liefert 488 kcal und 6,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 488 kcal 390 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,5 g 5,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 64 g 51,2 g pro 1 Stück
Fett 22,2 g 17,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,0 g 2,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
390 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
51,2 g
Fett
17,7 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
30,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 53 % der Kalorien (64 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (22,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien488kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate53 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Cookies mit Schokoladenstückchen20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Cookies mit Schokoladenstückchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,5 g
Ballaststoffe9,9 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,0 %75 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor20 %109 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink7,2 %0,6 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan8,0 %280 µg

Vitamine

Vitamin A22 %153 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E6,9 %0,5 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B29,5 %0,11 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B62,0 %28 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Cookies mit Schokoladenstückchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Cookies mit Schokoladenstückchen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien488 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker37,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,5 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,83 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,72 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker37,8 g
  • Stärke26,2 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 36,6 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Cookies mit Schokoladenstückchen488 kcal
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) mit Nougatfüllung512 kcal
Zitronenkuchen (Rührmasse)437 kcal
Heidesand (Mürbeteig)521 kcal
Makronentorte (Mürbeteig)452 kcal

Eiweiß pro 100 g

Cookies mit Schokoladenstückchen6,5 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) mit Nougatfüllung6,5 g
Zitronenkuchen (Rührmasse)4,5 g
Heidesand (Mürbeteig)5,3 g
Makronentorte (Mürbeteig)7,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Cookies mit Schokoladenstückchen3,0 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) mit Nougatfüllung2,9 g
Zitronenkuchen (Rührmasse)1,0 g
Heidesand (Mürbeteig)2,5 g
Makronentorte (Mürbeteig)3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nürnberger Lebkuchen409 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Biskuitplätzchen schokoliert453 kcal · 10,7 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Ostpreußischer Honigkuchen406 kcal · 6,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Cookies mit Schokoladenstückchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie488 kcal390 kcal
Eiweiß6,5 g5,2 g
Fett22,2 g17,7 g
Kohlenhydrate64 g51,2 g
davon Zucker37,8 g30,2 g
davon Stärke26,2 g21 g
Ballaststoffe3,0 g2,4 g
Salz0,19 g0,15 g
Wasser4,0 g3,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren13,5 g10,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,43 g4,34 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g0,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,72 g0,58 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,007 g0,006 g
Cholesterin75 mg60 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium75 mg60 mg
Kalium150 mg120 mg
Calcium35 mg28 mg
Magnesium24 mg19 mg
Phosphor109 mg87 mg
Eisen1,7 mg1,4 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer180 µg144 µg
Mangan280 µg224 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A153 µg122 µg
Vitamin D0,6 µg0,5 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,11 mg0,08 mg
Niacin1,7 mg1,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B628 µg22 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat10 µg8 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,1 mg0,08 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,0 g0,8 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose36,6 g29,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,47 g0,37 g
Lysin0,24 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cookies mit Schokoladenstückchen?

100 g Cookies mit Schokoladenstückchen haben 488 kcal (2.043 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 390 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Cookies mit Schokoladenstückchen?

Cookies mit Schokoladenstückchen enthält 6,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Cookies mit Schokoladenstückchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Cookies mit Schokoladenstückchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Cookies mit Schokoladenstückchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.