Kuchen, Kekse und Gebäck

Backoblaten Kalorien und Nährwerte

Backoblaten liefert 334 kcal und 9,5 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 334 kcal 267 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,5 g 7,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 69,6 g 55,7 g pro 1 Stück
Fett 0,9 g 0,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,9 g 3,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
267 kcal
Eiweiß
7,6 g
Kohlenhydrate
55,7 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (9,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 83 % der Kalorien (69,6 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien334kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate83 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Backoblaten30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Backoblaten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,5 g
Ballaststoffe16 %4,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium3,4 %134 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor12 %64 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink5,4 %0,4 mg
Jod4,4 %7 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan11 %382 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B18,2 %0,08 mg
Vitamin B22,3 %0,03 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B62,4 %34 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,5 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Backoblaten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Backoblaten im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien334 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,9 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,11 g
  • Einfach ungesättigt0,09 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,37 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,28 g
  • Stärke69,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Backoblaten334 kcal
Salzbrezeln/Salzstangen (Laugendauergebäck)389 kcal
Dinkelzwieback ungesüßt410 kcal
Englische Muffins/Toasties (Hefeteig) gebraten ohne Fett (Pfanne)371 kcal
Pizzateig (mit Hefe) gebacken300 kcal

Eiweiß pro 100 g

Backoblaten9,5 g
Salzbrezeln/Salzstangen (Laugendauergebäck)11,5 g
Dinkelzwieback ungesüßt13,8 g
Englische Muffins/Toasties (Hefeteig) gebraten ohne Fett (Pfanne)10,6 g
Pizzateig (mit Hefe) gebacken7,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Backoblaten4,9 g
Salzbrezeln/Salzstangen (Laugendauergebäck)4,2 g
Dinkelzwieback ungesüßt7,2 g
Englische Muffins/Toasties (Hefeteig) gebraten ohne Fett (Pfanne)4,2 g
Pizzateig (mit Hefe) gebacken3,9 g

Alle Nährwerte von Backoblaten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie334 kcal267 kcal
Eiweiß9,5 g7,6 g
Fett0,9 g0,7 g
Kohlenhydrate69,6 g55,7 g
davon Zucker0,3 g0,2 g
davon Stärke69,3 g55,4 g
Ballaststoffe4,9 g3,9 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser16,8 g13,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren0,11 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium1 mg0,8 mg
Kalium134 mg107 mg
Calcium11 mg9 mg
Magnesium13 mg10 mg
Phosphor64 mg51 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod7 µg5 µg
Kupfer100 µg80 µg
Mangan382 µg306 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K0,3 µg0,3 µg
Vitamin B10,08 mg0,07 mg
Vitamin B20,03 mg0,02 mg
Niacin2,5 mg2,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B634 µg27 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat8 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,02 g0,02 g
Saccharose0,08 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,66 g0,53 g
Lysin0,20 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Backoblaten?

100 g Backoblaten haben 334 kcal (1.415 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 267 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Backoblaten?

Backoblaten enthält 9,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,6 g.

Wie viel Backoblaten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Backoblaten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Backoblaten zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.