Dinkelzwieback ungesüßt Kalorien und Nährwerte
Dinkelzwieback ungesüßt liefert 410 kcal und 13,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 328 kcal
- Eiweiß
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 55,2 g
- Fett
- 5,7 g
- Ballaststoffe
- 5,7 g
- Zucker
- 0,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate67 %
- Fett16 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelzwieback ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Dinkelzwieback ungesüßt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Dinkelzwieback ungesüßt im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,70 g
- Einfach ungesättigt2,0 g
- Mehrfach ungesättigt3,7 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 3,70 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,52 g
- Stärke68 g
- Sonstige0,48 g
Zuckerarten: Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Dinkelzwieback ungesüßt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 410 kcal | 328 kcal |
| Eiweiß | 13,8 g | 11 g |
| Fett | 7,2 g | 5,7 g |
| Kohlenhydrate | 69 g | 55,2 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,4 g |
| davon Stärke | 68 g | 54,4 g |
| Ballaststoffe | 7,2 g | 5,7 g |
| Salz | 0,93 g | 0,75 g |
| Wasser | 3,9 g | 3,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 0,56 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,00 g | 1,60 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,70 g | 2,96 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 3,70 g | 2,96 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,03 mg | 0,02 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 373 mg | 298 mg |
| Kalium | 174 mg | 139 mg |
| Calcium | 24 mg | 19 mg |
| Magnesium | 39 mg | 31 mg |
| Phosphor | 167 mg | 134 mg |
| Eisen | 1,5 mg | 1,2 mg |
| Zink | 1,5 mg | 1,2 mg |
| Jod | 1 µg | 0,8 µg |
| Kupfer | 210 µg | 168 µg |
| Mangan | 1,04 mg | 831 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,0 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,25 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,07 mg |
| Niacin | 4,4 mg | 3,5 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 168 µg | 134 µg |
| Biotin | 4 µg | 3 µg |
| Folat | 23 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,03 g |
| Glukose | 0,04 g | 0,03 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,94 g | 0,75 g |
| Lysin | 0,32 g | 0,26 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,0 g | 3,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Dinkelzwieback ungesüßt?
100 g Dinkelzwieback ungesüßt haben 410 kcal (1.730 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 328 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Dinkelzwieback ungesüßt?
Dinkelzwieback ungesüßt enthält 13,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 11 g.
Wie viel Dinkelzwieback ungesüßt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 24 g Dinkelzwieback ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Dinkelzwieback ungesüßt zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
