Butterzwieback Kalorien und Nährwerte
Butterzwieback liefert 421 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 337 kcal
- Eiweiß
- 10,6 g
- Kohlenhydrate
- 54,4 g
- Fett
- 7,6 g
- Ballaststoffe
- 4,2 g
- Zucker
- 6,7 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate65 %
- Fett20 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Butterzwieback? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Butterzwieback
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Butterzwieback im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,5 g
- Einfach ungesättigt2,0 g
- Mehrfach ungesättigt0,65 g
Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,59 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker8,4 g
- Stärke60 g
Zuckerarten: Saccharose 6,7 g, Laktose 1,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Butterzwieback
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 421 kcal | 337 kcal |
| Eiweiß | 13,2 g | 10,6 g |
| Fett | 9,5 g | 7,6 g |
| Kohlenhydrate | 68 g | 54,4 g |
| davon Zucker | 8,4 g | 6,7 g |
| davon Stärke | 60 g | 48 g |
| Ballaststoffe | 5,2 g | 4,2 g |
| Salz | 0,72 g | 0,57 g |
| Wasser | 3,9 g | 3,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,49 g | 4,39 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,01 g | 1,61 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,65 g | 0,52 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,06 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,59 g | 0,47 g |
| EPA | 0,003 g | 0,002 g |
| DHA | 0,001 g | 0,001 g |
| Cholesterin | 23 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 286 mg | 229 mg |
| Kalium | 221 mg | 177 mg |
| Calcium | 61 mg | 49 mg |
| Magnesium | 28 mg | 23 mg |
| Phosphor | 163 mg | 130 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 0,9 mg |
| Zink | 1,2 mg | 1,0 mg |
| Jod | 7 µg | 6 µg |
| Kupfer | 140 µg | 112 µg |
| Mangan | 603 µg | 482 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 70 µg | 56 µg |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0,02 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,26 mg | 0,20 mg |
| Vitamin B2 | 0,21 mg | 0,17 mg |
| Niacin | 4,3 mg | 3,4 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 139 µg | 111 µg |
| Biotin | 5 µg | 4 µg |
| Folat | 27 µg | 22 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,08 µg |
| Vitamin C | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 1,5 g | 1,2 g |
| Fruktose | 0,02 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,03 g | 0,02 g |
| Saccharose | 6,7 g | 5,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,93 g | 0,74 g |
| Lysin | 0,41 g | 0,33 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,1 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Butterzwieback?
100 g Butterzwieback haben 421 kcal (1.775 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 337 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Butterzwieback?
Butterzwieback enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 10,6 g.
Wie viel Butterzwieback sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 24 g Butterzwieback. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Butterzwieback zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.
