Kuchen, Kekse und Gebäck

Zwieback eifrei Kalorien und Nährwerte

Zwieback eifrei liefert 414 kcal und 11,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 414 kcal 331 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 11,1 g 8,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 72,2 g 57,8 g pro 1 Stück
Fett 7,9 g 6,3 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,6 g 3,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
331 kcal
Eiweiß
8,8 g
Kohlenhydrate
57,8 g
Fett
6,3 g
Ballaststoffe
3,7 g
Zucker
10,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (72,2 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (7,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien414kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett17 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Zwieback eifrei24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zwieback eifrei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %11,1 g
Ballaststoffe15 %4,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %269 mg
Kalium4,8 %192 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor22 %123 mg
Eisen7,6 %1,2 mg
Zink12 %0,9 mg
Jod3,1 %5 µg
Kupfer12 %146 µg
Mangan19 %653 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %0,6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K1,6 %1,0 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B29,3 %0,10 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin1,9 %0,8 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zwieback eifrei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zwieback eifrei im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien414 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,6 g
wenigermehr
Zucker13,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,91 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,85 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,3 g
  • Stärke58,9 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 3,7 g, Glukose 3,6 g, Saccharose 2,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zwieback eifrei414 kcal
Nährzwieback421 kcal
Butterzwieback421 kcal
Hefezopf mit Sultaninen349 kcal
Englische Muffins/Toasties (Hefeteig) gebraten ohne Fett (Pfanne)371 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zwieback eifrei11,1 g
Nährzwieback12,8 g
Butterzwieback13,2 g
Hefezopf mit Sultaninen8,9 g
Englische Muffins/Toasties (Hefeteig) gebraten ohne Fett (Pfanne)10,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zwieback eifrei4,6 g
Nährzwieback4,1 g
Butterzwieback5,2 g
Hefezopf mit Sultaninen4,1 g
Englische Muffins/Toasties (Hefeteig) gebraten ohne Fett (Pfanne)4,2 g

Alle Nährwerte von Zwieback eifrei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie414 kcal331 kcal
Eiweiß11,1 g8,8 g
Fett7,9 g6,3 g
Kohlenhydrate72,2 g57,8 g
davon Zucker13,3 g10,6 g
davon Stärke58,9 g47,1 g
Ballaststoffe4,6 g3,7 g
davon löslich2,4 g1,9 g
Salz0,67 g0,54 g
Wasser3,9 g3,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,86 g1,49 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,50 g2,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g0,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,85 g0,68 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin46 mg37 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium269 mg215 mg
Kalium192 mg153 mg
Calcium31 mg25 mg
Magnesium29 mg23 mg
Phosphor123 mg98 mg
Eisen1,2 mg1,0 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod5 µg4 µg
Kupfer146 µg117 µg
Mangan653 µg522 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0,6 µg0,5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,3 mg1,0 mg
Vitamin K1,0 µg0,8 µg
Vitamin B10,23 mg0,18 mg
Vitamin B20,10 mg0,08 mg
Niacin2,8 mg2,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B6140 µg112 µg
Biotin0,8 µg0,6 µg
Folat21 µg17 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose3,7 g3,0 g
Glukose3,6 g2,9 g
Saccharose2,6 g2,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,75 g0,60 g
Lysin0,15 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zwieback eifrei?

100 g Zwieback eifrei haben 414 kcal (1.746 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 331 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zwieback eifrei?

Zwieback eifrei enthält 11,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 8,8 g.

Wie viel Zwieback eifrei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Zwieback eifrei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zwieback eifrei zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.