Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfelkuchen (Sandmasse) Kalorien und Nährwerte

Apfelkuchen (Sandmasse) liefert 244 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 244 kcal 195 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,1 g 2,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 29,1 g 23,3 g pro 1 Stück
Fett 12,4 g 9,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,9 g 1,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
195 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
23,3 g
Fett
9,9 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
14,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (29,1 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (12,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien244kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkuchen (Sandmasse)41 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkuchen (Sandmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,5 %3,1 g
Ballaststoffe6,2 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,5 %38 mg
Kalium2,4 %94 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor10 %55 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink2,9 %0,2 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A18 %128 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E5,7 %0,5 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B12,3 %0,02 mg
Vitamin B26,9 %0,08 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelkuchen (Sandmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkuchen (Sandmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien244 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker18,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,4 g
  • Einfach ungesättigt2,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,47 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,41 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,1 g
  • Stärke10,5 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 2,0 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 15,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkuchen (Sandmasse)244 kcal
Apfelkuchen gedeckt mit Mandelbelag (Mürbeteig)248 kcal
Rhabarberkuchen (Rührmasse) mit Baiser240 kcal
Aprikosenkuchen (Mürbeteig) mit Rahmguss238 kcal
Kirsch-Streuselkuchen (Mürbeteig)257 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkuchen (Sandmasse)3,1 g
Apfelkuchen gedeckt mit Mandelbelag (Mürbeteig)3,7 g
Rhabarberkuchen (Rührmasse) mit Baiser3,6 g
Aprikosenkuchen (Mürbeteig) mit Rahmguss3,9 g
Kirsch-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkuchen (Sandmasse)1,9 g
Apfelkuchen gedeckt mit Mandelbelag (Mürbeteig)2,3 g
Rhabarberkuchen (Rührmasse) mit Baiser2,4 g
Aprikosenkuchen (Mürbeteig) mit Rahmguss1,3 g
Kirsch-Streuselkuchen (Mürbeteig)1,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelkuchen (Rührmasse)220 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Spiegeleierkuchen (Rührmasse)192 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelkuchen (Sandmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie244 kcal195 kcal
Eiweiß3,1 g2,5 g
Fett12,4 g9,9 g
Kohlenhydrate29,1 g23,3 g
davon Zucker18,1 g14,5 g
davon Stärke10,5 g8,4 g
Ballaststoffe1,9 g1,5 g
Salz0,10 g0,08 g
Wasser50 g40 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren7,42 g5,94 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,85 g2,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g0,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,41 g0,33 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,009 g0,007 g
Cholesterin76 mg61 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium38 mg30 mg
Kalium94 mg75 mg
Calcium13 mg10 mg
Magnesium7 mg6 mg
Phosphor55 mg44 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod11 µg9 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan100 µg80 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A128 µg102 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,08 mg0,06 mg
Niacin0,8 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B639 µg31 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat8 µg6 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,08 g0,06 g
Fruktose2,0 g1,6 g
Glukose0,9 g0,7 g
Saccharose15,1 g12,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,24 g0,19 g
Lysin0,15 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkuchen (Sandmasse)?

100 g Apfelkuchen (Sandmasse) haben 244 kcal (1.022 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 195 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkuchen (Sandmasse)?

Apfelkuchen (Sandmasse) enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Apfelkuchen (Sandmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 41 g Apfelkuchen (Sandmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkuchen (Sandmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.