Suppen, Brühen und Soßen

Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce liefert 67 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 67 kcal 168 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,2 g 2,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,7 g 14,2 g pro 1 Teller
Fett 4,2 g 10,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
168 kcal
Eiweiß
2,9 g
Kohlenhydrate
14,2 g
Fett
10,5 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien67kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett57 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce149 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,2 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %235 mg
Kalium1,5 %58 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor2,9 %16 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,0 %0,08 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,2 %0,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B11,8 %0,02 mg
Vitamin B20,5 %0,01 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure0,4 %0,02 mg
Vitamin B61,2 %17 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C1,6 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien67 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 0,79 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke4,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce67 kcal
Gemüsecremesuppe63 kcal
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce63 kcal
Pfeffersauce von dunkler/brauner Grundsauce74 kcal
Rotweinsauce von dunkler/brauner Grundsauce71 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce1,2 g
Gemüsecremesuppe1,2 g
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce0,9 g
Pfeffersauce von dunkler/brauner Grundsauce1,2 g
Rotweinsauce von dunkler/brauner Grundsauce1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,7 g
Gemüsecremesuppe0,7 g
Zwiebelsauce von heller/weißer Grundsauce0,5 g
Pfeffersauce von dunkler/brauner Grundsauce0,6 g
Rotweinsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,4 g

Alle Nährwerte von Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie67 kcal168 kcal
Eiweiß1,2 g2,9 g
Fett4,2 g10,5 g
Kohlenhydrate5,7 g14,2 g
davon Zucker1,4 g3,6 g
davon Stärke4,3 g10,7 g
Ballaststoffe0,7 g1,8 g
Salz0,59 g1,47 g
Wasser86 g215 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,40 g6,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,13 g2,82 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g0,85 g
Omega-6-Fettsäuren0,79 g1,98 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,08 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium235 mg588 mg
Kalium58 mg145 mg
Calcium9 mg23 mg
Magnesium5 mg13 mg
Phosphor16 mg40 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,08 mg0,2 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan60 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,8 mg
Vitamin K5 µg13 µg
Vitamin B10,02 mg0,05 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,4 mg1,0 mg
Pantothensäure0,02 mg0,05 mg
Vitamin B617 µg43 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat3 µg8 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C2 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g1,1 g
Glukose0,6 g1,6 g
Saccharose0,3 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,06 g0,15 g
Lysin0,04 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce?

100 g Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce haben 67 kcal (280 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 168 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce?

Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 2,9 g.

Wie viel Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 149 g Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zwiebelsauce von dunkler/brauner Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.