Kuchen, Kekse und Gebäck

Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit) Kalorien und Nährwerte

Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit) liefert 294 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 294 kcal 235 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,4 g 3,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 27,5 g 22 g pro 1 Stück
Fett 18,2 g 14,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 0,5 g 0,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
235 kcal
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
22 g
Fett
14,6 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
16,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (27,5 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (18,2 g pro 100 g)294kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett56 %

So viel sind 100 kcal

Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,2 %4,4 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %53 mg
Kalium2,5 %99 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor14 %76 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer1,9 %24 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A29 %204 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E7,4 %0,6 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B13,2 %0,03 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin8,0 %1,0 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B61,7 %24 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C4,0 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien294 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker20,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,4 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,63 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,8 g
  • Stärke6,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 18,9 g, Laktose 1,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)294 kcal
Zuger Kirschtorte (Biskuit und Nussboden) mit Alkohol307 kcal
Preiselbeer-Stracciatella-Sahne-Kranz (Brandmasse)302 kcal
Buttercremetorte (Biskuit)299 kcal
Joghurtsahnetorte (Biskuit und Mürbeteig)261 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)4,4 g
Zuger Kirschtorte (Biskuit und Nussboden) mit Alkohol5,8 g
Preiselbeer-Stracciatella-Sahne-Kranz (Brandmasse)5,1 g
Buttercremetorte (Biskuit)5,4 g
Joghurtsahnetorte (Biskuit und Mürbeteig)4,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)0,5 g
Zuger Kirschtorte (Biskuit und Nussboden) mit Alkohol1,1 g
Preiselbeer-Stracciatella-Sahne-Kranz (Brandmasse)1,3 g
Buttercremetorte (Biskuit)0,5 g
Joghurtsahnetorte (Biskuit und Mürbeteig)0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käsetorte (Mürbeteig)261 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Kirschstrudel (Strudelteig)242 kcal · 3,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie294 kcal235 kcal
Eiweiß4,4 g3,5 g
Fett18,2 g14,6 g
Kohlenhydrate27,5 g22 g
davon Zucker20,8 g16,6 g
davon Stärke6,7 g5,4 g
Ballaststoffe0,5 g0,4 g
Salz0,13 g0,11 g
Wasser48 g38,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,40 g7,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,85 g3,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,51 g0,41 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,005 g
Cholesterin82 mg66 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium53 mg42 mg
Kalium99 mg79 mg
Calcium52 mg42 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor76 mg61 mg
Eisen0,3 mg0,2 mg
Zink0,3 mg0,2 mg
Jod6 µg5 µg
Kupfer24 µg19 µg
Mangan50 µg40 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A204 µg163 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,03 mg0,03 mg
Vitamin B20,13 mg0,10 mg
Niacin1,0 mg0,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B624 µg19 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat8 µg6 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,8 g1,4 g
Fruktose0,05 g0,04 g
Glukose0,09 g0,07 g
Saccharose18,9 g15,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,34 g0,27 g
Lysin0,24 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)?

100 g Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit) haben 294 kcal (1.227 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 235 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit)?

Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit) enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,5 g.

Wie viel Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zitronensahnetorte (Wasserbiskuit) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.