Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken Kalorien und Nährwerte
Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken liefert 142 kcal und 5,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 178 kcal
- Eiweiß
- 7,4 g
- Kohlenhydrate
- 30,6 g
- Fett
- 1,4 g
- Ballaststoffe
- 6,4 g
- Zucker
- 0,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate69 %
- Fett7 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,19 g
- Einfach ungesättigt0,22 g
- Mehrfach ungesättigt0,41 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,38 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,31 g
- Stärke24,2 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Energie | 142 kcal | 178 kcal |
| Eiweiß | 5,9 g | 7,4 g |
| Fett | 1,1 g | 1,4 g |
| Kohlenhydrate | 24,5 g | 30,6 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,4 g |
| davon Stärke | 24,2 g | 30,2 g |
| Ballaststoffe | 5,1 g | 6,4 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 65,1 g | 81,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,19 g | 0,24 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 0,28 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,41 g | 0,51 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,38 g | 0,48 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,002 g | 0,003 g |
| Cholesterin | 15 mg | 19 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Natrium | 3 mg | 4 mg |
| Kalium | 97 mg | 121 mg |
| Calcium | 16 mg | 20 mg |
| Magnesium | 34 mg | 43 mg |
| Phosphor | 124 mg | 155 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,4 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,3 mg |
| Jod | 0,4 µg | 0,5 µg |
| Kupfer | 125 µg | 156 µg |
| Mangan | 1,06 mg | 1,33 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9 µg | 12 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 0,5 µg | 0,6 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 2,4 mg | 3,0 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 127 µg | 159 µg |
| Biotin | 3 µg | 4 µg |
| Folat | 6 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | 0,1 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,01 g |
| Glukose | 0,03 g | 0,03 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion roh |
|---|---|---|
| Leucin | 0,39 g | 0,49 g |
| Lysin | 0,18 g | 0,22 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,8 g | 2,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken?
100 g Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken haben 142 kcal (599 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 178 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken?
Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken enthält 5,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 7,4 g.
Wie viel Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 70 g Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Vollkorneierteigwaren gekocht, gebacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
