Kuchen, Kekse und Gebäck

Spritzgebäck (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Spritzgebäck (Rührmasse) liefert 493 kcal und 6,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 493 kcal 394 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,7 g 5,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 50,5 g 40,4 g pro 1 Stück
Fett 28,8 g 23 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,5 g 2,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
394 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
40,4 g
Fett
23 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
13,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (50,5 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (28,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien493kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Spritzgebäck (Rührmasse)20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spritzgebäck (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,7 g
Ballaststoffe8,2 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,2 %63 mg
Kalium2,2 %86 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor25 %136 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer5,3 %66 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A39 %276 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B15,3 %0,05 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin14 %1,6 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B63,0 %42 µg
Biotin18 %7 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C0,9 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spritzgebäck (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spritzgebäck (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien493 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker17,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt17,2 g
  • Einfach ungesättigt6,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 1,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker17,2 g
  • Stärke33,3 g

Zuckerarten: Saccharose 16,8 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spritzgebäck (Rührmasse)493 kcal
Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, feiner)488 kcal
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig) gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme465 kcal
Schoko-Plunder500 kcal
Nusstaler (Mürbeteig)525 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spritzgebäck (Rührmasse)6,7 g
Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, feiner)7,0 g
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig) gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme8,0 g
Schoko-Plunder8,7 g
Nusstaler (Mürbeteig)8,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spritzgebäck (Rührmasse)2,5 g
Kuchenboden/Tortenboden (Mürbeteig, feiner)2,6 g
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig) gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme2,9 g
Schoko-Plunder3,4 g
Nusstaler (Mürbeteig)3,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Spekulatius (Mürbeteig)486 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Marmorwaffeln (Rührmasse)505 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Sandwaffeln (Rührmasse)517 kcal · 9,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Spritzgebäck (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie493 kcal394 kcal
Eiweiß6,7 g5,4 g
Fett28,8 g23 g
Kohlenhydrate50,5 g40,4 g
davon Zucker17,2 g13,8 g
davon Stärke33,3 g26,6 g
Ballaststoffe2,5 g2,0 g
Salz0,16 g0,13 g
Wasser12 g9,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren17,2 g13,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,64 g5,31 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,21 g0,97 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren1,06 g0,85 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,020 g0,016 g
Cholesterin183 mg146 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium63 mg50 mg
Kalium86 mg69 mg
Calcium25 mg20 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor136 mg109 mg
Eisen1,0 mg0,8 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod19 µg15 µg
Kupfer66 µg53 µg
Mangan190 µg152 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A276 µg221 µg
Vitamin D1,0 µg0,8 µg
Vitamin E1,1 mg0,9 mg
Vitamin K13 µg10 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,08 mg0,07 mg
Niacin1,6 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B642 µg34 µg
Biotin7 µg6 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120,8 µg0,6 µg
Vitamin C0,8 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose16,8 g13,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,49 g0,39 g
Lysin0,24 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spritzgebäck (Rührmasse)?

100 g Spritzgebäck (Rührmasse) haben 493 kcal (2.060 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 394 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spritzgebäck (Rührmasse)?

Spritzgebäck (Rührmasse) enthält 6,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Spritzgebäck (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Spritzgebäck (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spritzgebäck (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.