Salate und Obstsalate

Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade liefert 50 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 50 kcal 75 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,2 g 1,8 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,1 g 3,2 g pro 1 Schale
Fett 3,1 g 4,7 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 3,0 g 4,5 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
75 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
3,2 g
Fett
4,7 g
Ballaststoffe
4,5 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 18 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 13 % der Kalorien50kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate18 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe13 %

So viel sind 100 kcal

Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade200 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,2 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,5 %127 mg
Kalium9,5 %378 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod1,1 %2 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K63 %38 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat13 %39 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien50 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,91 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 0,65 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke0,32 g
  • Sonstige0,16 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 1,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade50 kcal
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade70 kcal
Gemüsesalat (gegart) mit Joghurtmarinade47 kcal
Blumenkohlsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing46 kcal
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing59 kcal

Eiweiß pro 100 g

Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade1,2 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade1,5 g
Gemüsesalat (gegart) mit Joghurtmarinade2,2 g
Blumenkohlsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,5 g
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade3,0 g
Sauerkrautsalat (roh) mit Apfel, Paprika, gebratenem Speck und Essigmarinade3,0 g
Gemüsesalat (gegart) mit Joghurtmarinade2,1 g
Blumenkohlsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,5 g
Selleriesalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,7 g

Alle Nährwerte von Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie50 kcal75 kcal
Eiweiß1,2 g1,8 g
Fett3,1 g4,7 g
Kohlenhydrate2,1 g3,2 g
davon Zucker1,7 g2,5 g
davon Stärke0,3 g0,5 g
Ballaststoffe3,0 g4,5 g
Salz0,32 g0,48 g
Wasser90 g135 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,68 g2,52 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g1,37 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,39 g
Omega-6-Fettsäuren0,65 g0,98 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,06 mg0,09 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium127 mg191 mg
Kalium378 mg567 mg
Calcium32 mg48 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor50 mg75 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer90 µg135 µg
Mangan160 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A6 µg9 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K38 µg57 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin0,9 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6130 µg195 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat39 µg59 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,08 g0,1 g
Glukose0,2 g0,3 g
Saccharose1,4 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,06 g0,09 g
Lysin0,06 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade?

100 g Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade haben 50 kcal (206 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 75 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade?

Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 200 g Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Selleriesalat (gegart) mit warmer Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.