Wurst und Schinken

Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert liefert 699 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 699 kcal 210 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 4,1 g 1,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 75,8 g 22,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
210 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
22,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 2 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Fett: 98 % der Kalorien (75,8 g pro 100 g)699kcal / 100 g
  • Eiweiß2 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett98 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert14 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,6 %4,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium120 %1.805 mg
Kalium1,0 %41 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium0,7 %2 mg
Phosphor4,0 %22 mg
Eisen1,4 %0,2 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,2 %8 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D4,0 %0,8 µg
Vitamin E8,9 %0,7 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B13,1 %0,03 mg
Vitamin B23,5 %0,04 mg
Niacin7,2 %0,9 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B63,6 %51 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat0,2 %0,5 µg
Vitamin B1224 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien699 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt29 g
  • Einfach ungesättigt33,4 g
  • Mehrfach ungesättigt8,7 g

Omega-3: 0,72 g, Omega-6: 7,92 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert699 kcal
Schwein Speck/Rückenspeck (grüner Speck) roh746 kcal
Knoblauchwurst einfach573 kcal
Plockwurst einfach520 kcal
Touristenwurst (Rohwurst)455 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert4,1 g
Schwein Speck/Rückenspeck (grüner Speck) roh4,4 g
Knoblauchwurst einfach17,9 g
Plockwurst einfach18,9 g
Touristenwurst (Rohwurst)19,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Schwein Speck/Rückenspeck (grüner Speck) roh0,0 g
Knoblauchwurst einfach0,1 g
Plockwurst einfach0,1 g
Touristenwurst (Rohwurst)0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Knoblauchwurst einfach573 kcal · 17,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie699 kcal210 kcal
Eiweiß4,1 g1,2 g
Fett75,8 g22,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz4,51 g1,35 g
Wasser15,3 g4,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren29 g8,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren33,4 g10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,67 g2,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,72 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren7,92 g2,38 g
EPA0,030 g0,009 g
DHA0,030 g0,009 g
Cholesterin64 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.805 mg541 mg
Kalium41 mg12 mg
Calcium7 mg2 mg
Magnesium2 mg0,7 mg
Phosphor22 mg7 mg
Eisen0,2 mg0,07 mg
Zink0,2 mg0,05 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer20 µg6 µg
Mangan8 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A11 µg3 µg
Vitamin D0,8 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg0,2 mg
Vitamin K0,2 µg0,06 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,04 mg0,01 mg
Niacin0,9 mg0,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,03 mg
Vitamin B651 µg15 µg
Biotin0,2 µg0,06 µg
Folat0,5 µg0,2 µg
Vitamin B121,0 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,27 g0,08 g
Lysin0,19 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert?

100 g Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert haben 699 kcal (2.875 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 210 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert?

Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 14 g Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.