Wurst und Schinken

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert liefert 121 kcal und 20,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 121 kcal 36 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 20,8 g 6,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,5 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 4,0 g 1,2 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
36 kcal
Eiweiß
6,2 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 69 % der Kalorien (20,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)121kcal / 100 g
  • Eiweiß69 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett29 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium120 %1.800 mg
Kalium8,8 %353 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor32 %177 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink17 %1,4 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,7 %47 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,7 %0,3 mg
Vitamin K4,2 %3 µg
Vitamin B163 %0,63 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin79 %9,5 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B640 %555 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat0,5 %1 µg
Vitamin B123,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien121 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,31 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert121 kcal
Kalbfleischgalantine gebacken119 kcal
Thüringer Fleischrotwurst fettreduziert128 kcal
Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert118 kcal
Schwein Kochschinken, Kochpökelware130 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert20,8 g
Kalbfleischgalantine gebacken20,5 g
Thüringer Fleischrotwurst fettreduziert20,6 g
Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert19,5 g
Schwein Kochschinken, Kochpökelware22,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Kalbfleischgalantine gebacken0,0 g
Thüringer Fleischrotwurst fettreduziert0,1 g
Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Schwein Kochschinken, Kochpökelware0,0 g

Alle Nährwerte von Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie121 kcal36 kcal
Eiweiß20,8 g6,2 g
Fett4,0 g1,2 g
Kohlenhydrate0,5 g0,1 g
davon Zucker0,5 g0,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz4,50 g1,35 g
Wasser70 g21 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren1,30 g0,39 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,58 g0,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,31 g0,09 g
EPA0,002 g0,001 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin53 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.800 mg540 mg
Kalium353 mg106 mg
Calcium4 mg1 mg
Magnesium22 mg7 mg
Phosphor177 mg53 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,4 mg0,4 mg
Kupfer47 µg14 µg
Mangan6 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A3 µg0,8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K3 µg0,8 µg
Vitamin B10,63 mg0,19 mg
Vitamin B20,16 mg0,05 mg
Niacin9,5 mg2,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6555 µg167 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat1 µg0,4 µg
Vitamin B120,1 µg0,04 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,73 g0,52 g
Lysin1,81 g0,54 g
Essenzielle Aminosäuren9,4 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert?

100 g Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert haben 121 kcal (508 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 36 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert?

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert enthält 20,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,2 g.

Wie viel Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.