Wurst und Schinken

Schwein Kochschinken, Kochpökelware Kalorien und Nährwerte

Schwein Kochschinken, Kochpökelware liefert 130 kcal und 22,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 130 kcal 39 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 22,5 g 6,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,7 g 0,2 g pro 2 Scheiben
Fett 3,7 g 1,1 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
39 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 71 % der Kalorien (22,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)130kcal / 100 g
  • Eiweiß71 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett26 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kochschinken, Kochpökelware77 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kochschinken, Kochpökelware? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium60 %904 mg
Kalium8,5 %340 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor51 %283 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink31 %2,5 mg
Jod14 %21 µg
Kupfer4,9 %62 µg
Mangan1,2 %41 µg

Vitamine

Vitamin A0,2 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K1,6 %0,9 µg
Vitamin B157 %0,57 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin79 %9,5 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B621 %296 µg
Biotin16 %6 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C39 %37 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kochschinken, Kochpökelware

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kochschinken, Kochpökelware im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien130 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,30 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kochschinken, Kochpökelware130 kcal
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne)131 kcal
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)133 kcal
Corned Beef gekocht138 kcal
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kochschinken, Kochpökelware22,5 g
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne)23,5 g
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)24 g
Corned Beef gekocht22,5 g
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert20,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Kochschinken, Kochpökelware0,0 g
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)0,0 g
Corned Beef gekocht0,1 g
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert0,0 g

Alle Nährwerte von Schwein Kochschinken, Kochpökelware

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie130 kcal39 kcal
Eiweiß22,5 g6,8 g
Fett3,7 g1,1 g
Kohlenhydrate0,7 g0,2 g
davon Zucker0,7 g0,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz2,26 g0,68 g
Wasser70,2 g21,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren1,33 g0,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,70 g0,51 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,09 g
Cholesterin60 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium904 mg271 mg
Kalium340 mg102 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium16 mg5 mg
Phosphor283 mg85 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink2,5 mg0,7 mg
Jod21 µg6 µg
Kupfer62 µg19 µg
Mangan41 µg12 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A2 µg0,4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K0,9 µg0,3 µg
Vitamin B10,57 mg0,17 mg
Vitamin B20,06 mg0,02 mg
Niacin9,5 mg2,9 mg
Pantothensäure0,6 mg0,2 mg
Vitamin B6296 µg89 µg
Biotin6 µg2 µg
Folat5 µg2 µg
Vitamin B120,6 µg0,2 µg
Vitamin C37 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,7 g0,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,05 g0,61 g
Lysin2,32 g0,70 g
Essenzielle Aminosäuren11 g3,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kochschinken, Kochpökelware?

100 g Schwein Kochschinken, Kochpökelware haben 130 kcal (549 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 39 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kochschinken, Kochpökelware?

Schwein Kochschinken, Kochpökelware enthält 22,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Schwein Kochschinken, Kochpökelware sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 77 g Schwein Kochschinken, Kochpökelware. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kochschinken, Kochpökelware zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.