Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 131 kcal und 23,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
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Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 39 kcal
- Eiweiß
- 7,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 1,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß72 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett27 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt1,6 g
- Mehrfach ungesättigt0,34 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,31 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 131 kcal | 39 kcal |
| Eiweiß | 23,5 g | 7,1 g |
| Fett | 3,9 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 4,80 g | 1,44 g |
| Wasser | 67,5 g | 20,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,29 g | 0,39 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,56 g | 0,47 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,34 g | 0,10 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,31 g | 0,09 g |
| EPA | 0,002 g | 0,001 g |
| DHA | 0,001 g | 0,000 g |
| Cholesterin | 63 mg | 19 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 1.900 mg | 570 mg |
| Kalium | 353 mg | 106 mg |
| Calcium | 3 mg | 1,0 mg |
| Magnesium | 24 mg | 7 mg |
| Phosphor | 187 mg | 56 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,2 mg |
| Zink | 1,6 mg | 0,5 mg |
| Kupfer | 52 µg | 16 µg |
| Mangan | 7 µg | 2 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 0,6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,09 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,33 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 10,4 mg | 3,1 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 522 µg | 157 µg |
| Biotin | 0,4 µg | 0,1 µg |
| Folat | 1 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,05 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 1,96 g | 0,59 g |
| Lysin | 2,04 g | 0,61 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,6 g | 3,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 131 kcal (554 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 39 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,0 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,1 g.
Wie viel Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 76 g Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
