Wurst und Schinken

Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert liefert 118 kcal und 19,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 118 kcal 35 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 19,5 g 5,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,5 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 4,2 g 1,3 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
35 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
1,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 66 % der Kalorien (19,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)118kcal / 100 g
  • Eiweiß66 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett32 %

So viel sind 100 kcal

Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium120 %1.800 mg
Kalium8,2 %326 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor34 %186 mg
Eisen15 %2,4 mg
Zink43 %3,5 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,1 %76 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %4 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K7,4 %4 µg
Vitamin B14,7 %0,05 mg
Vitamin B28,1 %0,09 mg
Niacin60 %7,1 mg
Pantothensäure17 %0,8 mg
Vitamin B623 %328 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,8 %8 µg
Vitamin B1264 %2,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien118 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,9 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,09 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,09 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert118 kcal
Kalbfleischgalantine gebacken119 kcal
Schinkentorte118 kcal
Thüringer Fleischrotwurst fettreduziert128 kcal
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert106 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert19,5 g
Kalbfleischgalantine gebacken20,5 g
Schinkentorte19,1 g
Thüringer Fleischrotwurst fettreduziert20,6 g
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert19,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Kalbfleischgalantine gebacken0,0 g
Schinkentorte0,4 g
Thüringer Fleischrotwurst fettreduziert0,1 g
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert0,0 g

Alle Nährwerte von Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie118 kcal35 kcal
Eiweiß19,5 g5,8 g
Fett4,2 g1,3 g
Kohlenhydrate0,5 g0,1 g
davon Zucker0,5 g0,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz4,50 g1,35 g
Wasser72,1 g21,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren1,92 g0,58 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,99 g0,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,03 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,03 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin46 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.800 mg540 mg
Kalium326 mg98 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium22 mg7 mg
Phosphor186 mg56 mg
Eisen2,4 mg0,7 mg
Zink3,5 mg1,0 mg
Jod2 µg0,6 µg
Kupfer76 µg23 µg
Mangan10 µg3 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A4 µg1 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,2 mg0,06 mg
Vitamin K4 µg1 µg
Vitamin B10,05 mg0,01 mg
Vitamin B20,09 mg0,03 mg
Niacin7,1 mg2,1 mg
Pantothensäure0,8 mg0,3 mg
Vitamin B6328 µg98 µg
Biotin2 µg0,6 µg
Folat8 µg2 µg
Vitamin B122,6 µg0,8 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,70 g0,51 g
Lysin2,02 g0,61 g
Essenzielle Aminosäuren9,5 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert?

100 g Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert haben 118 kcal (496 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 35 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert?

Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert enthält 19,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.