Wurst und Schinken

Schinkentorte Kalorien und Nährwerte

Schinkentorte liefert 118 kcal und 19,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 118 kcal 35 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 19,1 g 5,7 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 1,0 g 0,3 g pro 2 Scheiben
Fett 3,8 g 1,1 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,4 g 0,1 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
35 kcal
Eiweiß
5,7 g
Kohlenhydrate
0,3 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 66 % der Kalorien (19,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Fett: 30 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien118kcal / 100 g
  • Eiweiß66 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett30 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schinkentorte85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkentorte? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,1 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium43 %640 mg
Kalium6,8 %270 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer4,2 %52 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K57 %34 µg
Vitamin B135 %0,35 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin52 %6,2 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B614 %200 µg
Biotin11 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C33 %31 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schinkentorte

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinkentorte im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien118 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g
  • Stärke0,03 g

Zuckerarten: Glukose 0,5 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinkentorte118 kcal
Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert118 kcal
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert106 kcal
Tiroler/Tiroler Schinkenwurst106 kcal
Kalbfleischgalantine gebacken119 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinkentorte19,1 g
Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert19,5 g
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert19,2 g
Tiroler/Tiroler Schinkenwurst18,3 g
Kalbfleischgalantine gebacken20,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinkentorte0,4 g
Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert0,0 g
Tiroler/Tiroler Schinkenwurst0,1 g
Kalbfleischgalantine gebacken0,0 g

Alle Nährwerte von Schinkentorte

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie118 kcal35 kcal
Eiweiß19,1 g5,7 g
Fett3,8 g1,1 g
Kohlenhydrate1,0 g0,3 g
davon Zucker1,0 g0,3 g
davon Stärke0,03 g0,01 g
Ballaststoffe0,4 g0,1 g
Salz1,60 g0,48 g
Wasser73,3 g22 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren1,50 g0,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g0,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin41 mg12 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium640 mg192 mg
Kalium270 mg81 mg
Calcium40 mg12 mg
Magnesium16 mg5 mg
Phosphor190 mg57 mg
Eisen0,8 mg0,2 mg
Zink1,6 mg0,5 mg
Jod15 µg5 µg
Kupfer52 µg16 µg
Mangan120 µg36 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A40 µg12 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K34 µg10 µg
Vitamin B10,35 mg0,11 mg
Vitamin B20,09 mg0,03 mg
Niacin6,2 mg1,9 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6200 µg60 µg
Biotin4 µg1 µg
Folat13 µg4 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C31 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0,4 g0,1 g
Fruktose0,04 g0,01 g
Glukose0,5 g0,2 g
Saccharose0,04 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,45 g0,44 g
Lysin1,68 g0,50 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkentorte?

100 g Schinkentorte haben 118 kcal (496 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 35 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinkentorte?

Schinkentorte enthält 19,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,7 g.

Wie viel Schinkentorte sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Schinkentorte. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinkentorte zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.