Wurst und Schinken

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert liefert 106 kcal und 19,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 106 kcal 32 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 19,2 g 5,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,5 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 3,0 g 0,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
32 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 72 % der Kalorien (19,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)106kcal / 100 g
  • Eiweiß72 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett26 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert94 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium6,0 %242 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor21 %114 mg
Eisen3,7 %0,6 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,0 %0,07 µg
Kupfer3,8 %47 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,9 %0,2 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B124 %0,24 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin65 %7,8 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B620 %273 µg
Biotin0,7 %0,3 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B122,3 %0,09 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien106 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,26 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert106 kcal
Tiroler/Tiroler Schinkenwurst106 kcal
Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert118 kcal
Schinkentorte118 kcal
Gefüllter Schinken103 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert19,2 g
Tiroler/Tiroler Schinkenwurst18,3 g
Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert19,5 g
Schinkentorte19,1 g
Gefüllter Schinken17,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert0,0 g
Tiroler/Tiroler Schinkenwurst0,1 g
Hamburger Rauchfleisch (Rind Oberschale) Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Schinkentorte0,4 g
Gefüllter Schinken0,1 g

Alle Nährwerte von Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie106 kcal32 kcal
Eiweiß19,2 g5,8 g
Fett3,0 g0,9 g
Kohlenhydrate0,5 g0,1 g
davon Zucker0,5 g0,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser76,1 g22,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren1,00 g0,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,22 g0,37 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,07 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin55 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium242 mg73 mg
Calcium4 mg1 mg
Magnesium14 mg4 mg
Phosphor114 mg34 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,3 mg0,4 mg
Jod0,07 µg0,02 µg
Kupfer47 µg14 µg
Mangan6 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A2 µg0,6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,07 mg
Vitamin K2 µg0,6 µg
Vitamin B10,24 mg0,07 mg
Vitamin B20,12 mg0,04 mg
Niacin7,8 mg2,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,06 mg
Vitamin B6273 µg82 µg
Biotin0,3 µg0,08 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,09 µg0,03 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,60 g0,48 g
Lysin1,67 g0,50 g
Essenzielle Aminosäuren8,7 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert?

100 g Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert haben 106 kcal (447 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 32 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert?

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert enthält 19,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 94 g Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kochschinken, Kochpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.