Wurst und Schinken

Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht Kalorien und Nährwerte

Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht liefert 287 kcal und 18,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 287 kcal 86 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 18,6 g 5,6 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,6 g 0,2 g pro 2 Scheiben
Fett 23,3 g 7,0 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
86 kcal
Eiweiß
5,6 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
7,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (18,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (23,3 g pro 100 g)287kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett73 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium100 %1.500 mg
Kalium5,3 %210 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium3,5 %10 mg
Phosphor16 %86 mg
Eisen4,3 %0,7 mg
Zink21 %1,7 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,1 %51 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A1,6 %11 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E6,6 %0,5 mg
Vitamin K4,3 %3 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin54 %6,5 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B614 %192 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat0,5 %1 µg
Vitamin B125,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien287 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,4 g
  • Einfach ungesättigt9,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 2,05 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht287 kcal
Leiterchen/Rippchen/Schälrippchen, Kochpökelware296 kcal
Bauernbratwurst/Westfälinger281 kcal
Grobe Mettwurst297 kcal
Helle Zungenwurst286 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht18,6 g
Leiterchen/Rippchen/Schälrippchen, Kochpökelware19,2 g
Bauernbratwurst/Westfälinger19,2 g
Grobe Mettwurst19,3 g
Helle Zungenwurst17,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht0,0 g
Leiterchen/Rippchen/Schälrippchen, Kochpökelware0,0 g
Bauernbratwurst/Westfälinger0,1 g
Grobe Mettwurst0,1 g
Helle Zungenwurst0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Krakauer/Kochpolnische238 kcal · 15,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Schweinskäse weiß238 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Fränkischer Fleischpresssack237 kcal · 18,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie287 kcal86 kcal
Eiweiß18,6 g5,6 g
Fett23,3 g7,0 g
Kohlenhydrate0,5 g0,2 g
davon Zucker0,5 g0,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz3,80 g1,14 g
Wasser53,5 g16,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren8,36 g2,51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,04 g2,71 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,23 g0,67 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren2,05 g0,61 g
EPA0,008 g0,002 g
DHA0,006 g0,002 g
Cholesterin70 mg21 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.500 mg450 mg
Kalium210 mg63 mg
Calcium5 mg1 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor86 mg26 mg
Eisen0,7 mg0,2 mg
Zink1,7 mg0,5 mg
Kupfer51 µg15 µg
Mangan6 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A11 µg3 µg
Vitamin D0,3 µg0,10 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K3 µg0,8 µg
Vitamin B10,18 mg0,05 mg
Vitamin B20,13 mg0,04 mg
Niacin6,5 mg1,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,08 mg
Vitamin B6192 µg58 µg
Biotin0,3 µg0,10 µg
Folat1 µg0,4 µg
Vitamin B120,2 µg0,07 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,33 g0,40 g
Lysin1,42 g0,43 g
Essenzielle Aminosäuren7,3 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht?

100 g Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht haben 287 kcal (1.189 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 86 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht?

Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht enthält 18,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,6 g.

Wie viel Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.