Wurst und Schinken

Helle Zungenwurst Kalorien und Nährwerte

Helle Zungenwurst liefert 286 kcal und 17,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 286 kcal 86 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 17,3 g 5,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 24 g 7,2 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
86 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
7,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (24 g pro 100 g)286kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett75 %

So viel sind 100 kcal

Helle Zungenwurst35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Helle Zungenwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,3 g
Ballaststoffe0,4 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium3,7 %147 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium3,6 %11 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,2 %0,3 µg
Kupfer5,5 %69 µg
Mangan0,8 %27 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D1,2 %0,2 µg
Vitamin E5,6 %0,5 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B29,0 %0,10 mg
Niacin55 %6,6 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B611 %148 µg
Biotin1,2 %0,5 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B125,3 %0,2 µg
Vitamin C24 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Helle Zungenwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien286 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 1,30 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Helle Zungenwurst286 kcal
Stuttgarter Leberkäse295 kcal
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht287 kcal
Fleischkäse einfach, fein/Original Bayerischer Leberkäse fein, gebraten ohne Fett (Ofen)283 kcal
Leiterchen/Rippchen/Schälrippchen, Kochpökelware296 kcal

Eiweiß pro 100 g

Helle Zungenwurst17,3 g
Stuttgarter Leberkäse17,1 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht18,6 g
Fleischkäse einfach, fein/Original Bayerischer Leberkäse fein, gebraten ohne Fett (Ofen)15,6 g
Leiterchen/Rippchen/Schälrippchen, Kochpökelware19,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Helle Zungenwurst0,1 g
Stuttgarter Leberkäse0,1 g
Schwein Frühstücksspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht0,0 g
Fleischkäse einfach, fein/Original Bayerischer Leberkäse fein, gebraten ohne Fett (Ofen)0,0 g
Leiterchen/Rippchen/Schälrippchen, Kochpökelware0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Krakauer/Kochpolnische238 kcal · 15,8 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Schweinskäse weiß238 kcal · 18,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Fränkischer Fleischpresssack237 kcal · 18,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Helle Zungenwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie286 kcal86 kcal
Eiweiß17,3 g5,2 g
Fett24 g7,2 g
Kohlenhydrate0,2 g0,07 g
davon Zucker0,2 g0,05 g
davon Stärke0,07 g0,02 g
Ballaststoffe0,1 g0,04 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser55,9 g16,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,26 g1,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,49 g1,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,43 g0,43 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g0,39 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin64 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium147 mg44 mg
Calcium5 mg2 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor130 mg39 mg
Eisen1,0 mg0,3 mg
Zink1,3 mg0,4 mg
Jod0,3 µg0,08 µg
Kupfer69 µg21 µg
Mangan27 µg8 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A6 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,07 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K6 µg2 µg
Vitamin B10,17 mg0,05 mg
Vitamin B20,10 mg0,03 mg
Niacin6,6 mg2,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,03 mg
Vitamin B6148 µg44 µg
Biotin0,5 µg0,1 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,2 µg0,06 µg
Vitamin C22 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,2 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,27 g0,38 g
Lysin0,99 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Helle Zungenwurst?

100 g Helle Zungenwurst haben 286 kcal (1.187 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 86 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Helle Zungenwurst?

Helle Zungenwurst enthält 17,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,1 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Helle Zungenwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Helle Zungenwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Helle Zungenwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.