Speiseeis

Schokoladeneis Kalorien und Nährwerte

Schokoladeneis liefert 232 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 232 kcal 232 kcal pro 2 Kugeln
Eiweiß 3,6 g 3,6 g pro 2 Kugeln
Kohlenhydrate 29,3 g 29,3 g pro 2 Kugeln
Fett 10,5 g 10,5 g pro 2 Kugeln
Ballaststoffe 2,4 g 2,4 g pro 2 Kugeln

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Kugeln“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
232 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
29,3 g
Fett
10,5 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
25,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (29,3 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien232kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladeneis43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladeneis? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,5 %3,6 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,5 %37 mg
Kalium8,5 %340 mg
Calcium8,5 %85 mg
Magnesium14 %41 mg
Phosphor19 %107 mg
Eisen25 %3,9 mg
Zink8,4 %0,7 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer24 %300 µg
Mangan9,7 %340 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D1,8 %0,4 µg
Vitamin E9,3 %0,7 mg
Vitamin K0,9 %0,6 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin8,8 %1,1 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin6,0 %2 µg
Folat2,1 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladeneis

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Kugeln (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladeneis im Vergleich zu allen 90 Einträgen in Speiseeis. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien232 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker25,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,4 g
  • Einfach ungesättigt2,2 g
  • Mehrfach ungesättigt3,1 g

Omega-3: 0,39 g, Omega-6: 2,75 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker25,1 g
  • Stärke4,1 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 6,8 g, Saccharose 10,9 g, Laktose 4,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladeneis232 kcal
Speiseeis (Nuss, Schoko) gemischt236 kcal
Speiseeis Schokolade, in Waffeltüte249 kcal
Speiseeis (Nuss, Schokolade) gemischt, in Waffeltüte245 kcal
Speiseeis (Frucht, Nuss, Schoko) gemischt201 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladeneis3,6 g
Speiseeis (Nuss, Schoko) gemischt3,5 g
Speiseeis Schokolade, in Waffeltüte4,1 g
Speiseeis (Nuss, Schokolade) gemischt, in Waffeltüte3,8 g
Speiseeis (Frucht, Nuss, Schoko) gemischt2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladeneis2,4 g
Speiseeis (Nuss, Schoko) gemischt2,1 g
Speiseeis Schokolade, in Waffeltüte2,3 g
Speiseeis (Nuss, Schokolade) gemischt, in Waffeltüte2,1 g
Speiseeis (Frucht, Nuss, Schoko) gemischt1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladencremeeis216 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Karamelleis184 kcal · 4,1 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladeneis

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Kugeln
Energie232 kcal232 kcal
Eiweiß3,6 g3,6 g
Fett10,5 g10,5 g
Kohlenhydrate29,3 g29,3 g
davon Zucker25,1 g25,1 g
davon Stärke4,1 g4,1 g
Ballaststoffe2,4 g2,4 g
davon löslich1,5 g1,5 g
Salz0,09 g0,09 g
Wasser54,6 g54,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Kugeln
Gesättigte Fettsäuren4,43 g4,43 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,22 g2,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,15 g3,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,39 g0,39 g
Omega-6-Fettsäuren2,75 g2,75 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin22 mg22 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Kugeln
Natrium37 mg37 mg
Kalium340 mg340 mg
Calcium85 mg85 mg
Magnesium41 mg41 mg
Phosphor107 mg107 mg
Eisen3,9 mg3,9 mg
Zink0,7 mg0,7 mg
Jod16 µg16 µg
Kupfer300 µg300 µg
Mangan340 µg340 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Kugeln
Vitamin A4 µg4 µg
Vitamin D0,4 µg0,4 µg
Vitamin E0,7 mg0,7 mg
Vitamin K0,6 µg0,6 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,18 mg0,18 mg
Niacin1,1 mg1,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,4 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat6 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Kugeln
Laktose4,3 g4,3 g
Fruktose0,7 g0,7 g
Glukose6,8 g6,8 g
Saccharose10,9 g10,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Kugeln
Leucin0,31 g0,31 g
Lysin0,22 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladeneis?

100 g Schokoladeneis haben 232 kcal (972 kJ). 2 Kugeln mit etwa 100 g liefert rund 232 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladeneis?

Schokoladeneis enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 2 Kugeln (100 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Schokoladeneis sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Schokoladeneis. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladeneis zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.