Kuchen, Kekse und Gebäck

Sahne-Eclairs (Brandmasse) Kalorien und Nährwerte

Sahne-Eclairs (Brandmasse) liefert 293 kcal und 6,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 293 kcal 234 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,4 g 5,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 18,4 g 14,7 g pro 1 Stück
Fett 21,3 g 17 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,0 g 0,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
234 kcal
Eiweiß
5,2 g
Kohlenhydrate
14,7 g
Fett
17 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
4,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 25 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (21,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien293kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate25 %
  • Fett65 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Sahne-Eclairs (Brandmasse)34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sahne-Eclairs (Brandmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,4 g
Ballaststoffe3,2 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,7 %70 mg
Kalium2,8 %113 mg
Calcium5,4 %54 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor18 %97 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink6,8 %0,5 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A36 %252 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E10,0 %0,8 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B14,3 %0,04 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B62,5 %35 µg
Biotin18 %7 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C0,5 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sahne-Eclairs (Brandmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sahne-Eclairs (Brandmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien293 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker5,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,2 g
  • Einfach ungesättigt5,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,91 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,77 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,0 g
  • Stärke13,4 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,9 g, Saccharose 2,6 g, Laktose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sahne-Eclairs (Brandmasse)293 kcal
Sahne-Windbeutel (Brandmasse)293 kcal
Erdbeer-Sahnecremetorte (Wasserbiskuit)290 kcal
Erdbeer-Sahneschnitten (Blätterteig)289 kcal
Pasteten (Blätterteig) mit Himbeersahne315 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sahne-Eclairs (Brandmasse)6,4 g
Sahne-Windbeutel (Brandmasse)6,4 g
Erdbeer-Sahnecremetorte (Wasserbiskuit)3,8 g
Erdbeer-Sahneschnitten (Blätterteig)2,7 g
Pasteten (Blätterteig) mit Himbeersahne3,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sahne-Eclairs (Brandmasse)1,0 g
Sahne-Windbeutel (Brandmasse)1,0 g
Erdbeer-Sahnecremetorte (Wasserbiskuit)1,2 g
Erdbeer-Sahneschnitten (Blätterteig)1,6 g
Pasteten (Blätterteig) mit Himbeersahne2,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Käsekuchen (Vollkornhefeteig)232 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Käsetorte (Mürbeteig)261 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sahne-Eclairs (Brandmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie293 kcal234 kcal
Eiweiß6,4 g5,2 g
Fett21,3 g17 g
Kohlenhydrate18,4 g14,7 g
davon Zucker5,0 g4,0 g
davon Stärke13,4 g10,7 g
Ballaststoffe1,0 g0,8 g
Salz0,18 g0,14 g
Wasser53 g42,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren11,2 g8,96 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,59 g4,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g0,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,77 g0,62 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,016 g0,013 g
Cholesterin142 mg114 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium70 mg56 mg
Kalium113 mg90 mg
Calcium54 mg43 mg
Magnesium11 mg9 mg
Phosphor97 mg78 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer30 µg24 µg
Mangan80 µg64 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A252 µg202 µg
Vitamin D0,5 µg0,4 µg
Vitamin E0,8 mg0,6 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,21 mg0,17 mg
Niacin1,7 mg1,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B635 µg28 µg
Biotin7 µg6 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120,9 µg0,7 µg
Vitamin C0,4 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,5 g1,2 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,9 g0,7 g
Saccharose2,6 g2,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,54 g0,43 g
Lysin0,35 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sahne-Eclairs (Brandmasse)?

100 g Sahne-Eclairs (Brandmasse) haben 293 kcal (1.219 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 234 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sahne-Eclairs (Brandmasse)?

Sahne-Eclairs (Brandmasse) enthält 6,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,2 g.

Wie viel Sahne-Eclairs (Brandmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Sahne-Eclairs (Brandmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sahne-Eclairs (Brandmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.