Salate und Obstsalate

Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade liefert 95 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 95 kcal 143 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,3 g 1,9 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 5,8 g 8,7 g pro 1 Schale
Fett 6,7 g 10,1 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,2 g 3,3 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
143 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
8,7 g
Fett
10,1 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
8,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 25 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien95kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate25 %
  • Fett65 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade105 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,6 %1,3 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,5 %83 mg
Kalium7,4 %296 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor6,2 %34 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A50 %350 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B66,2 %87 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat12 %37 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien95 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker5,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,51 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,56 g, Omega-6: 1,27 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,8 g
  • Stärke0,04 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 4,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade95 kcal
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Zitronenmarinade109 kcal
Kohlrabisalat (roh) mit Apfel, Haselnuss und Joghurtmarinade93 kcal
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade98 kcal
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne104 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade1,3 g
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Zitronenmarinade1,7 g
Kohlrabisalat (roh) mit Apfel, Haselnuss und Joghurtmarinade2,7 g
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade1,0 g
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade2,2 g
Rote-Bete-Salat (gegart) mit Zitronenmarinade2,0 g
Kohlrabisalat (roh) mit Apfel, Haselnuss und Joghurtmarinade1,7 g
Weißkrautsalat (gegart) mit rohem Mix aus Apfel-Karotte-Sellerie und Essigmarinade2,5 g
Selleriesalat (gegart) mit Apfel, Mayonnaise und Sahne2,7 g

Alle Nährwerte von Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie95 kcal143 kcal
Eiweiß1,3 g1,9 g
Fett6,7 g10,1 g
Kohlenhydrate5,8 g8,7 g
davon Zucker5,8 g8,7 g
davon Stärke0,04 g0,06 g
Ballaststoffe2,2 g3,3 g
Salz0,21 g0,31 g
Wasser82,4 g124 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,51 g0,77 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,78 g5,67 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,83 g2,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,56 g0,84 g
Omega-6-Fettsäuren1,27 g1,91 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium83 mg125 mg
Kalium296 mg444 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor34 mg51 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer60 µg90 µg
Mangan200 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A350 µg525 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,6 mg2,4 mg
Vitamin K12 µg18 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B687 µg131 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat37 µg56 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,7 g
Glukose0,6 g0,9 g
Saccharose4,7 g7,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,04 g0,06 g
Lysin0,06 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade?

100 g Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade haben 95 kcal (394 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 143 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade?

Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 105 g Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote-Bete-Karottensalat (roh) mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.