Kuchen, Kekse und Gebäck

Quicheboden (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Quicheboden (Mürbeteig) liefert 442 kcal und 8,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 442 kcal 354 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,2 g 6,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 42,5 g 34 g pro 1 Stück
Fett 25,9 g 20,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,1 g 2,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
354 kcal
Eiweiß
6,6 g
Kohlenhydrate
34 g
Fett
20,7 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (42,5 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (25,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien442kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quicheboden (Mürbeteig)23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quicheboden (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,2 g
Ballaststoffe10 %3,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %163 mg
Kalium2,7 %107 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor19 %105 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink5,6 %0,5 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan6,3 %220 µg

Vitamine

Vitamin A34 %238 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E9,3 %0,7 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B16,3 %0,06 mg
Vitamin B28,4 %0,09 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B62,4 %33 µg
Biotin8,5 %3 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,1 %0,06 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quicheboden (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quicheboden (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien442 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,1 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,8 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,96 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,84 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,39 g
  • Stärke42,1 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quicheboden (Mürbeteig)442 kcal
Brioches (Hefeteig) ungefüllt427 kcal
Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)418 kcal
Backerbsen469 kcal
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig)426 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quicheboden (Mürbeteig)8,2 g
Brioches (Hefeteig) ungefüllt10,4 g
Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)10,8 g
Backerbsen9,8 g
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig)8,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quicheboden (Mürbeteig)3,1 g
Brioches (Hefeteig) ungefüllt2,8 g
Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)2,4 g
Backerbsen5,2 g
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig)2,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Brioches (Hefeteig) ungefüllt427 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Quark-Plunder398 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Quark-Vollkornplunder364 kcal · 9,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quicheboden (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie442 kcal354 kcal
Eiweiß8,2 g6,6 g
Fett25,9 g20,7 g
Kohlenhydrate42,5 g34 g
davon Zucker0,4 g0,3 g
davon Stärke42,1 g33,7 g
Ballaststoffe3,1 g2,5 g
Salz0,41 g0,33 g
Wasser21 g16,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren15,8 g12,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,70 g4,56 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g0,77 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,84 g0,67 g
EPA0,009 g0,007 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin108 mg86 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium163 mg130 mg
Kalium107 mg86 mg
Calcium19 mg15 mg
Magnesium11 mg9 mg
Phosphor105 mg84 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod16 µg13 µg
Kupfer70 µg56 µg
Mangan220 µg176 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A238 µg190 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg0,6 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,09 mg0,07 mg
Niacin2,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B633 µg26 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat11 µg9 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,06 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,06 g0,05 g
Saccharose0,05 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,59 g0,47 g
Lysin0,26 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quicheboden (Mürbeteig)?

100 g Quicheboden (Mürbeteig) haben 442 kcal (1.844 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 354 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quicheboden (Mürbeteig)?

Quicheboden (Mürbeteig) enthält 8,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,6 g.

Wie viel Quicheboden (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Quicheboden (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quicheboden (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.