Kuchen, Kekse und Gebäck

Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig) liefert 418 kcal und 10,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 418 kcal 334 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 10,8 g 8,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 34,4 g 27,5 g pro 1 Stück
Fett 25,7 g 20,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,4 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
334 kcal
Eiweiß
8,6 g
Kohlenhydrate
27,5 g
Fett
20,6 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 33 % der Kalorien (34,4 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (25,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien418kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate33 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,8 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %280 mg
Kalium3,4 %136 mg
Calcium13 %125 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor46 %255 mg
Eisen2,4 %0,4 mg
Zink9,5 %0,8 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan5,0 %175 µg

Vitamine

Vitamin A32 %223 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B14,6 %0,05 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin23 %2,7 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien418 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt16,3 g
  • Einfach ungesättigt5,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,76 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,65 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke32,7 g

Zuckerarten: Laktose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)418 kcal
Brioches (Hefeteig) ungefüllt427 kcal
Quicheboden (Mürbeteig)442 kcal
Plunderteig roh386 kcal
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig)426 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)10,8 g
Brioches (Hefeteig) ungefüllt10,4 g
Quicheboden (Mürbeteig)8,2 g
Plunderteig roh7,1 g
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig)8,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)2,4 g
Brioches (Hefeteig) ungefüllt2,8 g
Quicheboden (Mürbeteig)3,1 g
Plunderteig roh2,3 g
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig)2,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Pizzateig (mit Hefe) gebacken300 kcal · 7,9 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie418 kcal334 kcal
Eiweiß10,8 g8,6 g
Fett25,7 g20,6 g
Kohlenhydrate34,4 g27,5 g
davon Zucker1,8 g1,4 g
davon Stärke32,7 g26,2 g
Ballaststoffe2,4 g1,9 g
Salz0,70 g0,56 g
Wasser25 g20 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren16,3 g13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,59 g4,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g0,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,65 g0,52 g
EPA0,009 g0,007 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin67 mg54 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium280 mg224 mg
Kalium136 mg109 mg
Calcium125 mg100 mg
Magnesium14 mg11 mg
Phosphor255 mg204 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,8 mg0,6 mg
Jod18 µg14 µg
Kupfer100 µg80 µg
Mangan175 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A223 µg178 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K14 µg11 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,21 mg0,17 mg
Niacin2,7 mg2,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B636 µg29 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat10 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,9 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,5 g1,2 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose0,04 g0,03 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,93 g0,74 g
Lysin0,61 g0,49 g
Essenzielle Aminosäuren4,2 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)?

100 g Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig) haben 418 kcal (1.744 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 334 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)?

Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig) enthält 10,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 8,6 g.

Wie viel Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.