Suppen, Brühen und Soßen

Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce liefert 76 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 76 kcal 190 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,5 g 3,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,6 g 11,4 g pro 1 Teller
Fett 5,6 g 14 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
190 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
11,4 g
Fett
14 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
4,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 24 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien76kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate24 %
  • Fett66 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,1 %1,5 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %264 mg
Kalium2,2 %89 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor3,8 %21 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,1 %72 µg

Vitamine

Vitamin A8,9 %62 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E2,8 %0,2 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,3 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,16 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke2,9 g

Zuckerarten: Glukose 0,3 g, Saccharose 1,1 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce76 kcal
Senfsauce von heller/weißer Grundsauce75 kcal
Champignonsauce von heller/weißer Grundsauce, mit Sahne und Weißwein79 kcal
Senfsauce von dunkler/brauner Grundsauce75 kcal
Gemüsecremesuppe63 kcal

Eiweiß pro 100 g

Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce1,5 g
Senfsauce von heller/weißer Grundsauce1,1 g
Champignonsauce von heller/weißer Grundsauce, mit Sahne und Weißwein1,9 g
Senfsauce von dunkler/brauner Grundsauce1,3 g
Gemüsecremesuppe1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce0,7 g
Senfsauce von heller/weißer Grundsauce0,4 g
Champignonsauce von heller/weißer Grundsauce, mit Sahne und Weißwein0,8 g
Senfsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,7 g
Gemüsecremesuppe0,7 g

Alle Nährwerte von Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie76 kcal190 kcal
Eiweiß1,5 g3,8 g
Fett5,6 g14 g
Kohlenhydrate4,6 g11,4 g
davon Zucker1,7 g4,2 g
davon Stärke2,9 g7,2 g
Ballaststoffe0,7 g1,8 g
Salz0,66 g1,65 g
Wasser86 g215 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,30 g8,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,26 g3,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,33 g
EPA0,002 g0,005 g
DHA0 g0 g
Cholesterin13 mg33 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium264 mg660 mg
Kalium89 mg223 mg
Calcium18 mg45 mg
Magnesium8 mg20 mg
Phosphor21 mg53 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,2 mg0,6 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan72 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A62 µg155 µg
Vitamin D0,02 µg0,04 µg
Vitamin E0,2 mg0,6 mg
Vitamin K1 µg3 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,04 mg0,10 mg
Niacin0,5 mg1,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,3 mg
Vitamin B630 µg75 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat5 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg33 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,2 g0,6 g
Fruktose0,04 g0,1 g
Glukose0,3 g0,7 g
Saccharose1,1 g2,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,06 g0,15 g
Lysin0,04 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce?

100 g Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce haben 76 kcal (317 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 190 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce?

Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.