Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu Kalorien und Nährwerte
Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu liefert 54 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 108 kcal
- Eiweiß
- 5,5 g
- Kohlenhydrate
- 15 g
- Fett
- 2,2 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 4,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß20 %
- Kohlenhydrate55 %
- Fett18 %
- Ballaststoffe6 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,10 g
- Einfach ungesättigt0,35 g
- Mehrfach ungesättigt0,51 g
Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,41 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,3 g
- Stärke5,1 g
- Sonstige0,04 g
Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 54 kcal | 108 kcal |
| Eiweiß | 2,8 g | 5,5 g |
| Fett | 1,1 g | 2,2 g |
| Kohlenhydrate | 7,5 g | 15 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 4,7 g |
| davon Stärke | 5,1 g | 10,2 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 3,2 g |
| Salz | 0,27 g | 0,54 g |
| Wasser | 87 g | 174 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,20 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,35 g | 0,70 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,51 g | 1,02 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,10 g | 0,20 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,41 g | 0,82 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 109 mg | 218 mg |
| Kalium | 127 mg | 254 mg |
| Calcium | 33 mg | 66 mg |
| Magnesium | 19 mg | 38 mg |
| Phosphor | 50 mg | 100 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 70 µg | 140 µg |
| Mangan | 220 µg | 440 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6 µg | 12 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin K | 36 µg | 72 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 120 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 12 µg | 24 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,9 g | 1,8 g |
| Glukose | 1,1 g | 2,3 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,6 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,24 g | 0,48 g |
| Lysin | 0,12 g | 0,24 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,0 g | 1,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu?
100 g Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu haben 54 kcal (229 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 108 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu?
Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,5 g.
Wie viel Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 185 g Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kohlroulade gedünstet, vegan gefüllt mit Hirse, Tomaten und Tofu zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
