Suppen, Brühen und Soßen

Kartoffel-Lauchcremesuppe Kalorien und Nährwerte

Kartoffel-Lauchcremesuppe liefert 63 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 63 kcal 158 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,2 g 3,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 9,0 g 22,5 g pro 1 Teller
Fett 2,3 g 5,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 1,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
158 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
22,5 g
Fett
5,8 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 57 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien63kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate57 %
  • Fett33 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffel-Lauchcremesuppe159 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffel-Lauchcremesuppe? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %170 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor3,6 %20 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A3,6 %25 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B121,0 %0,04 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffel-Lauchcremesuppe

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffel-Lauchcremesuppe im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien63 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,50 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,45 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,32 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke7,0 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffel-Lauchcremesuppe63 kcal
Kartoffelsuppe mit Lauch und Gemüsebrühe57 kcal
Kartoffelsuppe mit Gemüsebrühe57 kcal
Kartoffelsuppe mit Gemüsebrühe, gebunden62 kcal
Kartoffelsuppe sauer, gebunden62 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffel-Lauchcremesuppe1,2 g
Kartoffelsuppe mit Lauch und Gemüsebrühe1,1 g
Kartoffelsuppe mit Gemüsebrühe1,0 g
Kartoffelsuppe mit Gemüsebrühe, gebunden1,1 g
Kartoffelsuppe sauer, gebunden1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffel-Lauchcremesuppe0,6 g
Kartoffelsuppe mit Lauch und Gemüsebrühe0,7 g
Kartoffelsuppe mit Gemüsebrühe0,6 g
Kartoffelsuppe mit Gemüsebrühe, gebunden0,7 g
Kartoffelsuppe sauer, gebunden0,7 g

Alle Nährwerte von Kartoffel-Lauchcremesuppe

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie63 kcal158 kcal
Eiweiß1,2 g3,0 g
Fett2,3 g5,8 g
Kohlenhydrate9,0 g22,5 g
davon Zucker1,5 g3,8 g
davon Stärke7,0 g17,5 g
Ballaststoffe0,6 g1,5 g
Salz0,42 g1,05 g
Wasser87 g218 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,50 g1,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g2,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g1,13 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren0,32 g0,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin3 mg8 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium170 mg425 mg
Kalium190 mg475 mg
Calcium20 mg50 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor20 mg50 mg
Eisen0,4 mg1,0 mg
Zink0,2 mg0,5 mg
Jod3 µg8 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan60 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A25 µg63 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,8 mg
Vitamin K8 µg20 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B670 µg175 µg
Biotin0,3 µg0,8 µg
Folat7 µg18 µg
Vitamin B120,04 µg0,1 µg
Vitamin C8 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,2 g0,5 g
Fruktose0,4 g1,0 g
Glukose0,5 g1,3 g
Saccharose0,3 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,08 g0,20 g
Lysin0,08 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffel-Lauchcremesuppe?

100 g Kartoffel-Lauchcremesuppe haben 63 kcal (264 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 158 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffel-Lauchcremesuppe?

Kartoffel-Lauchcremesuppe enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Kartoffel-Lauchcremesuppe sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 159 g Kartoffel-Lauchcremesuppe. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffel-Lauchcremesuppe zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.