Suppen, Brühen und Soßen

Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck Kalorien und Nährwerte

Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck liefert 81 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 81 kcal 203 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,2 g 5,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 9,0 g 22,5 g pro 1 Teller
Fett 3,9 g 9,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 1,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
203 kcal
Eiweiß
5,6 g
Kohlenhydrate
22,5 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien81kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett43 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck123 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B121,3 %0,05 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien81 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,59 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,45 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke7,0 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck81 kcal
Brotsuppe (Weißbrot) mit Gemüsebrühe, Tomaten, Champignons und Käse74 kcal
Grüne-Bohnen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln, Birne und Speck78 kcal
Kartoffelsuppe mit Gemüsebrühe und Brühwurst93 kcal
Madeirasauce von dunkler/brauner Grundsauce77 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck2,2 g
Brotsuppe (Weißbrot) mit Gemüsebrühe, Tomaten, Champignons und Käse2,8 g
Grüne-Bohnen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln, Birne und Speck1,6 g
Kartoffelsuppe mit Gemüsebrühe und Brühwurst3,0 g
Madeirasauce von dunkler/brauner Grundsauce1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck0,6 g
Brotsuppe (Weißbrot) mit Gemüsebrühe, Tomaten, Champignons und Käse0,7 g
Grüne-Bohnen-Eintopf mit Gemüsebrühe, Kartoffeln, Birne und Speck1,1 g
Kartoffelsuppe mit Gemüsebrühe und Brühwurst0,5 g
Madeirasauce von dunkler/brauner Grundsauce0,4 g

Alle Nährwerte von Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie81 kcal203 kcal
Eiweiß2,2 g5,6 g
Fett3,9 g9,8 g
Kohlenhydrate9,0 g22,5 g
davon Zucker1,5 g3,8 g
davon Stärke7,0 g17,5 g
Ballaststoffe0,6 g1,5 g
Salz0,80 g2,00 g
Wasser85 g213 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,00 g2,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,70 g4,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,59 g1,47 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren0,45 g1,13 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin7 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium300 mg750 mg
Kalium190 mg475 mg
Calcium20 mg50 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor30 mg75 mg
Eisen0,4 mg1,0 mg
Zink0,3 mg0,8 mg
Jod3 µg8 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan60 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A24 µg60 µg
Vitamin D0,02 µg0,05 µg
Vitamin E0,3 mg0,8 mg
Vitamin K8 µg20 µg
Vitamin B10,06 mg0,15 mg
Vitamin B20,04 mg0,10 mg
Niacin0,9 mg2,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B680 µg200 µg
Biotin0,3 µg0,8 µg
Folat7 µg18 µg
Vitamin B120,05 µg0,1 µg
Vitamin C8 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,2 g0,5 g
Fruktose0,4 g1,0 g
Glukose0,5 g1,3 g
Saccharose0,3 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,15 g0,38 g
Lysin0,16 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck?

100 g Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck haben 81 kcal (340 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 203 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck?

Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 5,6 g.

Wie viel Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 123 g Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffel-Lauchcremesuppe mit Speck zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.