Kuchen, Kekse und Gebäck

Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig) liefert 304 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 304 kcal 243 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,0 g 6,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 35,1 g 28,1 g pro 1 Stück
Fett 14,3 g 11,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,0 g 0,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
243 kcal
Eiweiß
6,4 g
Kohlenhydrate
28,1 g
Fett
11,4 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
16,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (35,1 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (14,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien304kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett43 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig)33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe3,2 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,4 %66 mg
Kalium2,9 %114 mg
Calcium6,8 %68 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink5,9 %0,5 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A21 %148 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,7 %0,5 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B12,7 %0,03 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin17 %2,1 mg
Pantothensäure6,4 %0,3 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,7 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien304 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker20,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,2 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,55 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,47 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,5 g
  • Stärke14,6 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 18,6 g, Laktose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig)304 kcal
Baumstamm/Bismarckeiche (Wasserbiskuit) mit Mokkabuttercreme314 kcal
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)295 kcal
Waffelkekse295 kcal
Mokkacreme-Marzipan-Torte (Wasserbiskuit)282 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig)8,0 g
Baumstamm/Bismarckeiche (Wasserbiskuit) mit Mokkabuttercreme6,2 g
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)5,4 g
Waffelkekse5,4 g
Mokkacreme-Marzipan-Torte (Wasserbiskuit)5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig)1,0 g
Baumstamm/Bismarckeiche (Wasserbiskuit) mit Mokkabuttercreme1,4 g
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)2,1 g
Waffelkekse2,1 g
Mokkacreme-Marzipan-Torte (Wasserbiskuit)1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eierschecke (Hefeteig)256 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Quarkstrudel (Strudelteig)300 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie304 kcal243 kcal
Eiweiß8,0 g6,4 g
Fett14,3 g11,4 g
Kohlenhydrate35,1 g28,1 g
davon Zucker20,5 g16,4 g
davon Stärke14,6 g11,7 g
Ballaststoffe1,0 g0,8 g
Salz0,17 g0,13 g
Wasser41 g32,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,21 g6,57 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,44 g2,75 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g0,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,47 g0,38 g
EPA0,003 g0,002 g
DHA0,008 g0,006 g
Cholesterin76 mg61 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium66 mg53 mg
Kalium114 mg91 mg
Calcium68 mg54 mg
Magnesium10 mg8 mg
Phosphor140 mg112 mg
Eisen0,4 mg0,3 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod14 µg11 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan100 µg80 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A148 µg118 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K11 µg9 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20,25 mg0,20 mg
Niacin2,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B632 µg26 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat14 µg11 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C2 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,7 g1,3 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose18,6 g14,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,73 g0,58 g
Lysin0,54 g0,43 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig)?

100 g Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig) haben 304 kcal (1.274 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 243 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig)?

Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig) enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,4 g.

Wie viel Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsekuchen mit Streuseln (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.