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Heidelbeeren gezuckert Kalorien und Nährwerte

Heidelbeeren gezuckert liefert 82 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 82 kcal 287 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,4 g 53,7 g pro 1 Teller
Fett 0,6 g 2,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 4,6 g 16,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
287 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
53,7 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
16,1 g
Zucker
53,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 79 % der Kalorien (15,4 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien82kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate79 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Heidelbeeren gezuckert122 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heidelbeeren gezuckert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,0 %0,5 g
Ballaststoffe15 %4,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,0 %79 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor2,2 %12 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink1,6 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,4 %68 µg
Mangan54 %1,89 mg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B13,8 %0,04 mg
Vitamin B23,5 %0,04 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B60,5 %6 µg
Biotin3,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C22 %21 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heidelbeeren gezuckert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heidelbeeren gezuckert im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien82 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,6 g
wenigermehr
Zucker15,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,05 g
  • Einfach ungesättigt0,09 g
  • Mehrfach ungesättigt0,38 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,4 g

Zuckerarten: Fruktose 5,4 g, Glukose 3,7 g, Saccharose 6,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heidelbeeren gezuckert82 kcal
Himbeerkompott70 kcal
Quittenkompott87 kcal
Johannisbeeren gezuckert75 kcal
Heidelbeerkompott65 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heidelbeeren gezuckert0,5 g
Himbeerkompott0,8 g
Quittenkompott1,3 g
Johannisbeeren gezuckert1,3 g
Heidelbeerkompott0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Heidelbeeren gezuckert4,6 g
Himbeerkompott3,9 g
Quittenkompott4,7 g
Johannisbeeren gezuckert3,1 g
Heidelbeerkompott3,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Himbeerkompott70 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Johannisbeeren gezuckert75 kcal · 1,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Heidelbeerkompott65 kcal · 0,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Heidelbeeren gezuckert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie82 kcal287 kcal
Eiweiß0,5 g1,8 g
Fett0,6 g2,0 g
Kohlenhydrate15,4 g53,7 g
davon Zucker15,4 g53,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe4,6 g16,1 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser81,1 g284 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,33 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g1,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,61 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,71 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium79 mg277 mg
Calcium10 mg35 mg
Magnesium6 mg21 mg
Phosphor12 mg42 mg
Eisen0,7 mg2,4 mg
Zink0,1 mg0,5 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer68 µg238 µg
Mangan1,89 mg6,62 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A4 µg14 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg4,0 mg
Vitamin K15 µg53 µg
Vitamin B10,04 mg0,13 mg
Vitamin B20,04 mg0,13 mg
Niacin0,3 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B66 µg22 µg
Biotin1 µg5 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C21 mg72 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose5,4 g19 g
Glukose3,7 g12,8 g
Saccharose6,3 g21,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,04 g0,14 g
Lysin0,03 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heidelbeeren gezuckert?

100 g Heidelbeeren gezuckert haben 82 kcal (346 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 287 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heidelbeeren gezuckert?

Heidelbeeren gezuckert enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Heidelbeeren gezuckert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 122 g Heidelbeeren gezuckert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heidelbeeren gezuckert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.