Salate und Obstsalate

Gemischter Salat ohne Salatmarinade Kalorien und Nährwerte

Gemischter Salat ohne Salatmarinade liefert 22 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 22 kcal 33 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 1,6 g 2,4 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,4 g 3,6 g pro 1 Schale
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,7 g 2,6 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
33 kcal
Eiweiß
2,4 g
Kohlenhydrate
3,6 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
3,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 16 % der Kalorien22kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe16 %

So viel sind 100 kcal

Gemischter Salat ohne Salatmarinade455 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemischter Salat ohne Salatmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,3 %1,6 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,1 %106 mg
Kalium5,8 %230 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor5,6 %31 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A11 %76 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K140 %84 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat11 %33 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemischter Salat ohne Salatmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemischter Salat ohne Salatmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien22 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke0,10 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemischter Salat ohne Salatmarinade22 kcal
Chinakohlsalat mit Joghurtmarinade33 kcal
Tomaten-Gurkensalat mit Joghurtmarinade28 kcal
Gemischter Salat mit Sahne-Dressing42 kcal
Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing32 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemischter Salat ohne Salatmarinade1,6 g
Chinakohlsalat mit Joghurtmarinade2,0 g
Tomaten-Gurkensalat mit Joghurtmarinade1,2 g
Gemischter Salat mit Sahne-Dressing1,7 g
Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemischter Salat ohne Salatmarinade1,7 g
Chinakohlsalat mit Joghurtmarinade1,5 g
Tomaten-Gurkensalat mit Joghurtmarinade1,0 g
Gemischter Salat mit Sahne-Dressing1,4 g
Gurken-Rettichsalat mit Saure-Sahne-Dressing0,9 g

Alle Nährwerte von Gemischter Salat ohne Salatmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie22 kcal33 kcal
Eiweiß1,6 g2,4 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate2,4 g3,6 g
davon Zucker2,1 g3,2 g
davon Stärke0,1 g0,2 g
Ballaststoffe1,7 g2,6 g
Salz0,27 g0,40 g
Wasser93,2 g140 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium106 mg159 mg
Kalium230 mg345 mg
Calcium36 mg54 mg
Magnesium15 mg23 mg
Phosphor31 mg47 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan200 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A76 µg114 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K84 µg126 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin0,9 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B680 µg120 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat33 µg50 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg26 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g1,4 g
Glukose1,0 g1,5 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,07 g0,10 g
Lysin0,05 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemischter Salat ohne Salatmarinade?

100 g Gemischter Salat ohne Salatmarinade haben 22 kcal (90 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 33 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemischter Salat ohne Salatmarinade?

Gemischter Salat ohne Salatmarinade enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,4 g.

Wie viel Gemischter Salat ohne Salatmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 455 g Gemischter Salat ohne Salatmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemischter Salat ohne Salatmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.