Kuchen, Kekse und Gebäck

Frankfurter Kranz (Sandmasse) Kalorien und Nährwerte

Frankfurter Kranz (Sandmasse) liefert 357 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 357 kcal 286 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 3,7 g 3,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 38,2 g 30,6 g pro 1 Stück
Fett 20,8 g 16,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 0,5 g 0,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
286 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
30,6 g
Fett
16,6 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
21,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (38,2 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (20,8 g pro 100 g)357kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett53 %

So viel sind 100 kcal

Frankfurter Kranz (Sandmasse)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frankfurter Kranz (Sandmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,7 %3,7 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %49 mg
Kalium2,1 %83 mg
Calcium4,6 %46 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor15 %85 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A31 %215 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B13,5 %0,04 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin8,5 %1,0 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B62,5 %35 µg
Biotin15 %6 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frankfurter Kranz (Sandmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frankfurter Kranz (Sandmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien357 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker27 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt12,4 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,72 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,63 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27 g
  • Stärke10,9 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 25,3 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frankfurter Kranz (Sandmasse)357 kcal
Buttercremetorte (Sandmasse)357 kcal
Wiener Sandtorte407 kcal
Sandmasse/Sandteig, roh407 kcal
Orangenkuchen (Rührmasse)389 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frankfurter Kranz (Sandmasse)3,7 g
Buttercremetorte (Sandmasse)3,7 g
Wiener Sandtorte4,9 g
Sandmasse/Sandteig, roh4,9 g
Orangenkuchen (Rührmasse)5,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frankfurter Kranz (Sandmasse)0,5 g
Buttercremetorte (Sandmasse)0,5 g
Wiener Sandtorte0,8 g
Sandmasse/Sandteig, roh0,8 g
Orangenkuchen (Rührmasse)1,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Waffelkekse schokoliert362 kcal · 5,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Kartoffelkuchen (Rührmasse)364 kcal · 5,0 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Prinzregententorte (Biskuit)325 kcal · 6,4 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Frankfurter Kranz (Sandmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie357 kcal286 kcal
Eiweiß3,7 g3,0 g
Fett20,8 g16,6 g
Kohlenhydrate38,2 g30,6 g
davon Zucker27 g21,6 g
davon Stärke10,9 g8,7 g
Ballaststoffe0,5 g0,4 g
Salz0,12 g0,10 g
Wasser36 g28,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren12,4 g9,89 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,12 g4,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g0,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,63 g0,50 g
EPA0,007 g0,006 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin108 mg86 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium49 mg39 mg
Kalium83 mg66 mg
Calcium46 mg37 mg
Magnesium8 mg6 mg
Phosphor85 mg68 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan180 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A215 µg172 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,9 mg0,7 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,12 mg0,09 mg
Niacin1,0 mg0,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B635 µg28 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat10 µg8 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0,7 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,1 g0,9 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose25,3 g20,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,30 g0,24 g
Lysin0,22 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frankfurter Kranz (Sandmasse)?

100 g Frankfurter Kranz (Sandmasse) haben 357 kcal (1.489 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 286 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frankfurter Kranz (Sandmasse)?

Frankfurter Kranz (Sandmasse) enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Frankfurter Kranz (Sandmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Frankfurter Kranz (Sandmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frankfurter Kranz (Sandmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.