Salate und Obstsalate

Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade liefert 189 kcal und 23,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 189 kcal 284 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 23,4 g 35,1 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 0,7 g 1,1 g pro 1 Schale
Fett 10,1 g 15,1 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,2 g 0,3 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
284 kcal
Eiweiß
35,1 g
Kohlenhydrate
1,1 g
Fett
15,1 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 50 % der Kalorien (23,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)189kcal / 100 g
  • Eiweiß50 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett48 %

So viel sind 100 kcal

Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade53 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,4 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,8 %102 mg
Kalium6,9 %275 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor32 %174 mg
Eisen19 %3,0 mg
Zink58 %4,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A1,3 %9 µg
Vitamin D1,9 %0,4 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin71 %8,5 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B611 %153 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1261 %2,4 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien189 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt5,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 1,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade189 kcal
Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade140 kcal
Fischmayonnaise mit Kabeljau143 kcal
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt180 kcal
Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade123 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade23,4 g
Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade15,3 g
Fischmayonnaise mit Kabeljau11,9 g
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt12 g
Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade13 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade0,2 g
Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade0,0 g
Fischmayonnaise mit Kabeljau0,1 g
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt0,6 g
Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade1,3 g

Alle Nährwerte von Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie189 kcal284 kcal
Eiweiß23,4 g35,1 g
Fett10,1 g15,1 g
Kohlenhydrate0,7 g1,1 g
davon Zucker0,7 g1,1 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,2 g0,3 g
Salz0,26 g0,38 g
Wasser65,7 g98,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren2,34 g3,51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,35 g8,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,70 g2,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,50 g0,75 g
Omega-6-Fettsäuren1,20 g1,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin62 mg93 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium102 mg153 mg
Kalium275 mg413 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor174 mg261 mg
Eisen3,0 mg4,5 mg
Zink4,6 mg6,9 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer110 µg165 µg
Mangan40 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A9 µg14 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E1,5 mg2,3 mg
Vitamin K15 µg23 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin8,5 mg12,7 mg
Pantothensäure0,8 mg1,1 mg
Vitamin B6153 µg230 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B122,4 µg3,6 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose0,3 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin2,04 g3,06 g
Lysin2,42 g3,63 g
Essenzielle Aminosäuren11,3 g17 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade?

100 g Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade haben 189 kcal (791 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 284 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade?

Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade enthält 23,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,4 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 35,1 g.

Wie viel Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 53 g Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischsalat (Rind) mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.