Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade Kalorien und Nährwerte
Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade liefert 87 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 131 kcal
- Eiweiß
- 5,3 g
- Kohlenhydrate
- 8,7 g
- Fett
- 7,2 g
- Ballaststoffe
- 3,0 g
- Zucker
- 5,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate27 %
- Fett51 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,0 g
- Einfach ungesättigt1,7 g
- Mehrfach ungesättigt0,75 g
Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 0,50 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,4 g
- Stärke2,3 g
- Sonstige0,10 g
Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 87 kcal | 131 kcal |
| Eiweiß | 3,6 g | 5,3 g |
| Fett | 4,8 g | 7,2 g |
| Kohlenhydrate | 5,8 g | 8,7 g |
| davon Zucker | 3,4 g | 5,1 g |
| davon Stärke | 2,3 g | 3,4 g |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 3,0 g |
| Salz | 0,55 g | 0,83 g |
| Wasser | 81 g | 122 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,00 g | 3,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,74 g | 2,61 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,75 g | 1,13 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,23 g | 0,35 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,50 g | 0,75 g |
| EPA | 0,002 g | 0,003 g |
| DHA | 0,001 g | 0,002 g |
| Cholesterin | 8 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 221 mg | 332 mg |
| Kalium | 265 mg | 398 mg |
| Calcium | 69 mg | 104 mg |
| Magnesium | 19 mg | 29 mg |
| Phosphor | 59 mg | 89 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 11 µg | 17 µg |
| Kupfer | 80 µg | 120 µg |
| Mangan | 210 µg | 315 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 135 µg | 203 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Vitamin K | 27 µg | 41 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 105 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 25 µg | 38 µg |
| Vitamin B12 | 0,05 µg | 0,08 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 17 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,5 g | 2,3 g |
| Glukose | 1,3 g | 2,0 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,28 g | 0,42 g |
| Lysin | 0,25 g | 0,38 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,4 g | 2,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade?
100 g Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade haben 87 kcal (362 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 131 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade?
Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 5,3 g.
Wie viel Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 115 g Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Bohnensalat bunt (gegart) mit Schafskäse und warmer Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
